photos de vous

SLY??? c'est toi qui est entre [/img] et [/list] ??? y'a du boulot!!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

g pas compris comment faire pour mettre des foto de moi jen ais pas mis normalement puiske je n'est rien vu explike moi ludo stp

pour mettre les photos tu dois l'héberger tout d'abord ca te donne une url du genre : http://www.fournisseur/com/toncompte/image.jpg tu prends cette url et tu fais [i m g] http://www.fournisseur/com/toncompte/image.jpg [/i m g ] bien sur, img c'est sans espace D

[img]http://www.fournisseur/com/toncompte/image.jpg[[img]

a écrit :
[img]http://www.fournisseur/com/toncompte/image.jpg[[img]

lol :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
j'ai pas pu m'empecher!!

sly si tu veux mettre des photos tu remplaces mon hébergeur par l endroit ou tu mets ta photo et pareil pour le reste...

j suis dsl mais c'était trop mdr :lol: :lol:

SLy, Tu vas sur le site imageshack (fais un googling) Tu upload ta photo Le site te donne alors des liens que tu recopies ici pour qu'on puisse voir ta photo :wink:

et moi j ai mis 2 photos plus haut, vous m avez po dit ce que vous en pensiez? ce que je dois plus travailler? :D :D

@Marken Beaux abdos et belles épaules il me semble ça m'a l'air équilibré tout çà !! tu fais les jambes ? :lol:

mes jambes c est des alumettes :) Je comprends pas, le bas du corps ne grossit pas !

tu as quel age?

25 ans. J ai jamais reussi à dépasser la barre des 60 kilos. Mais vu que j ai arrété de fumer, je vais ptete y arriver ce coup ci!!

tu fumais beaucoup?En quoi consistait tes entrainementS?Et à quelle fréquence tu t'entrainais?

Je fumais depuis 10 ans, mais vers les derniers mois, j arrivais à me contenter de 3-4 clopes par jour. Suite à mon pneumo-thorax, j ai eu assez de volonté pour arreter de fumer definitivement (sans produit de substitution). Sinon, je vais à la muscu lundi mercredi samedi. La sceance 1 je fais (tout en 3*10): -5 mins de cardio pour m echauffer -Développé assis 41 kilos -Papillon 20 kilos -Ishios 3 kilos -Quadriceps 18 kilos -Biceps 12 kilos -Triceps -Abdos crunch -Dévellopé épaules 30 kilos Puis à la scéance 2 je fais (en 3*10 aussi): -5 mins de rameur -Ecartés latéraux 12 kilos - Pompes - Presse cuisses 90 kilos -Biceps 12 kilos -Dips Chaise romaine -Dévellopé épaule 30 kilos -Tirage nuque 45 kilos -Abdos latéraux 41 kilos A la salle ou je vais les poids sont en pounds. EN convertissant les poids en kilos, je me rends compte d un coup que ca fait plutot leger tout ca :D Pourtant je pousse à fond lol

Ton programme d'entrainement est mal construit.Pour commencer tu travailles tout les muscles en une séance et celà n'est vraiment pas recommandé (en un jour tu travailles biceps triceps épaule et dos et jambe).Travaille un groupe musculaire ou 2 dans une séance (pectoraux et triceps ou dos et biceps ou jambe)Consacre ton entrainement sur le groupe choisi.. ces muscles travailleront beucoup plus intensément et dans de meilleurs conditions.Tu pouras altérner des exercices différents sur ce muscle.De ce fait tu pouras lui faire prendre du volume et de la force qui te permetront de passer facilement au dessu du cap des 60 kilos. Rensigne toi dans les rubriques du site et dans les topic du forum pour te donner une idée qui te feras mettre en place un bon programme et de bonne méthodes de travailles. :wink:

le probleme, c est que j ai assez de temps pour y aller 2 fois par semaine à la muscu. Donc je dois concentrer un max!! SI je dois diviser les sceances par groupe musculaire, je devrai y aller..3 ou 4 fois par semaine munimum!! Et si je fais un jour le haut du corps et l autre jour le bas du corps ca va?

Une séance pour un groupe musculaire dur en moyenne 1h à 1 h30.Dans une séance tu vas tranquillement t'échauffer puis commencer par un exercice... solliciter à fond les muscles... donc dépenser beaucoup d'energie... donc t'affaiblir.Pour bien travailler il vas falloir PRENDRE son temps en effectuant plusieurs séries de plusieurs mouvements.Et cela en 1h 1h30.Alors si aprés tu ve encore travailler un autre groupe musculaire...cela va étre dur. Par exemple si tu trouve 2 ou 3 jour dans la semaine tu pourais consacrer chaqu'un d'eux à un muscle spécifique.Mercredi pectoraux et triceps. Jeudi (ou autre)...le dos et les biceps ( les jambes tu pourras les négliger où les faire occasionnellement durant quelques temps)bien sur cela dépend de tes objectifs mais avec si peux de temps pour les entrainements favorise le développement du haut du corp.En plus les jambes travailleront d'elle méme dans le cardio.Bien sur à un certains niveau tu devras les travailler pour pouvoir progresser. Ou alors je pourais te conseiller de faire 3 séries de squat avec une charge légére (pour effectuer 10 répétitions) avant ton entrainement. Le squat a de grande vertu qui favorise un dévelopement de tout le corp ainsi que de l'endurance.

Bonjour à tous, Je suis nouveau sur ce site. J'ai commencé la muscu depuis 2 mois et demi car je commence à m'encrouter sérieusement.. Ca fait cinq ans que je travaille à domicile, et sur un PC, donc vraiment pas beaucoup d'efforts physiques pour ma part. Voila une photo de dos (je n'ai pas encore travaillé le dos, ni meme les epaules à proprement parlé), mais c'est histoire de poster une photo de mes débuts. Je fais 1m83 pour 102 kilos.. Je travaillais surtout les bras à la base car je n'avais plus de force. Voila la photo de Dos: Vous en pensez quoi ? Bon ya enormement de boulot, je sais Robert -) Nico

jkiff bien ton dos!! LOL non, ta du mal poster ta foto.... try again please!! :wink:

Hello, Vu que j'ai pas bossé mon dos encore, tu vas rien kiffé du tout lol :) anyway, la photo. Chez moi je vois un petit appercu et quand on clique dessus, ca nous ouvre la photo en grand. Je met un lien ici direct, j'espere que ca passera pour toi :) Sinon tant pis, ya rien de super de ttes facons. http://img282.echo.cx/my.php?image=dos5yw.jpg Nico

ça fonctionne nickel ! par contre t'es assez sec ! pour 102 kilos c'est tout bon