photos de vous

salut tout le monde!! alors après ces vacances furtives où j'ai pu découvrir les joies des tractions ( que j'ai adoré!!! ). et hier j'ai effectuer ma première séance de muscu, j'ai fait une sorte de full body!!! alors voila j'ai fait quelques photos, j'ai pris un peu des pecs, mais j'avou que ca ne se voit pas, mais en réel c'est flagrant!! LOL http://djtoxy.skyblog.com/photo.html?http%3A%2F%2Fdjtoxy.skyblog.com%2Fpics%2F195901346.jpg http://djtoxy.skyblog.com/photo.html?http%3A%2F%2Fdjtoxy.skyblog.com%2Fpics%2F195901847.jpg http://djtoxy.skyblog.com/photo.html?http%3A%2F%2Fdjtoxy.skyblog.com%2Fpics%2F195902159.jpg http://djtoxy.skyblog.com/photo.html?http%3A%2F%2Fdjtoxy.skyblog.com%2Fpics%2F195902495.jpg voili voilou!! bon courage à tous!! et vivement kon devienne des ronnie colemann!!! LOL ps: pas mal pour tes abdos dom-dom!!! moi ca me soule les abdos!! surtout que ya la graisses qui commence à recouvrir!!

En passant, j'ai pris mes mensurations 2 mois après la premiere photo
de mon dos.

J'ai pris 3 centimetres de bras, 3 cms de tour de cuisse, 0.5 cm de tour d'épaules, presque 3 cms de tour de poitrine.. :)

et j'ai perdu 6 cms de tour de taille 8O

Bref, ca fonctionne pas mal je dirai :)

kenshiro a écrit :
vader je pourrais savoir comment tu travail car a chaque fois on voie des photo de ton dos mais en qques moi les resultats ne sont pas si voyant que ca a par au niveau des epaules , car la les dorsaux n'on pas pris de volumes et ne sont pas decouper

Si tu suis un entrainement il serai cool de nous le montrer pour voir si il est adapter car a ce que je voie il y a ici beaucoup de gens specialiser sur le sujet.

bon moi g po encore de photo !!lol mais g mesuré mes bras et mes peck alors g 41cm de tour de bras gauche 42 cm de tour de bras droit et 99 cm de tour de peck !! bon dans 2 moi je reposteré pour voir si y a evolution !!

1m78, 73 kgs, 22 ans http://img330.imageshack.us/my.php?image=dcp0528fq.jpg http://img330.imageshack.us/my.php?image=dcp0490xs.jpg http://img330.imageshack.us/my.php?image=dcp0488hb.jpg Voilà des photos de moi après 2.3 mois de muscu!

euh les critiques ( positives et négatives) sont les bienvenues!

deltos dos: Incorpore a ton programme du rowing, du developpé nuque, et du developpé devant tu devrais plus vite progresser. pecs: travaille les en plus lourd et moins de reps pendant 2 ou seance ça te permettra de progresser plus vite en force. Les bas: travaille plus dans le dessin tes triceps. et biceps sans oublier les exercices essentiells pour les poignets et les avant bras. :mrgreen:

Pour les pecs, c'est normal je viens juste de commencer à en faire depuis une semaine, faute de matos! Mais là je vais m'y mettre sérieusement :mrgreen: Jusque maintenant je travaillais avec seulement 2 haltères, mais je vais récupérer une barre avec 50 kgs de fonte donc je vais pouvoir inclure tu développé nuque, du rowing, ... dans mon programme! Mes bras j'en suis satisfait, pcq je ne veux pas développer mon corps outre mesure non plus! D'autres avis?

je te deconseille le dev nuque favorise le dev militaire avec barre ou halteres

salut tout le monde,j'ai 16 ans et je nai jamais vraiment fait de musculation seulement des pompes , des tractions et quelques exos avec mes altétes de 5 kg et je nai pas(encore) de notion de musculation mais j ai bien envie de mis mettre.jusqua présent je réalisai ses exos jusqua l'échec musculaire et mes séances n'était pas réguliére ( j ai peur que tous ces effort ne servent pas a grand chose) je vient donc vous demander des conseils de tout ordres et vous demander la marche a suivre ,sachant que je n'ai pas la possibilité de me rendre dans une salle :( ni d acheter du matériel :cry: (par manque d'argent et de place) j'allai oublier je fai 1m70 pour 60 kg et je voulai aussi vous dire que je ne comptai pas faire du body bulding je cherche juste a avoir un corps bien musclé et harmonieux ps:désolé peut étre ce post n ai t il pas au bon endroit :oops: bon assez parlé voila mes photos http://img357.imageshack.us/my.php?image=dsc001897ui.jpg http://img221.imageshack.us/img221/4836/dsc001889dn.jpg

C'est un bon début, avec le poids de corps on peu faire pas mal de choses : -squat une jambe -dips -tractions -pompes.

ok merci snoop et sinon tu pense que l'on peux faire un semblant de programe avec ses exos? pour info j'arrive a faire 65 pompes,25 tractions ,et 15 dips.mais je pense que efféctuer ses exos jusqu'a l'echec n'est pas la bonne solution doije faire des séries ?de combien?pour quel exos? j'avoue que je suis dans le flou totale parce que si je les fait pas jusqua l'echec j'ai limpression d'avoir rien fait :!: si quelqu'un a un mini programe pour moi! se serai sympa :oops:

[img=http://img146.imageshack.us/img146/41/gerard2fp.jpg]

http://imageshack.us][img=http://img280.imageshack.us/img280/4153/gerar d1ck.jpg][/url] CA MARCHE pas de mon cote :roll:

http://img152.imageshack.us/my.php?image=gerard8mh.jpg http://img152.imageshack.us/img152/1016/gerard8mh.jpg

ca marche :lol: aller rep^rise de l entrainement avec une grosse coupure de 4 MOIS :| :sm2:

Ta photo est un peu petite et pas très net :mrgreen: Par contre, je peux pas dire que toi tu es petit héhé!

Hou!....Hercule tu n' usurpe pas ton nom.. 9a fait combien de temps que tu fais de la musculation? 8O

la musculation depuis 18 ANS j ai repris il y a environ un an apres 3 ans sans sport , j ai arreter 4 mois mon entrainement cette annee, la je reprend a fond.Je travaille tjrs lourds 3 fois par semaine ca me suffit largement pour recuperer et que le muscle se construive. :sm2: mouvement de basse souleve de terre squat d couche devellope nuque :wink: plus c est lourd plus on progresse en muscle et force :wink:

c sur que Mr HERCULE3813 en a dans le coffre !! lool domage que les photos soient si peti !! :mrgreen:

200 KG AU DEVELLOPE COUCHE SA FORCE LE RESPECT :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :wink: