photos de vous

tombeurman a écrit :
dom dom t'as bien raison d'être fier nous c'est le muscle et que le muscle !!!

Héhéhé! :mrgreen: On est les meilleurs :wink:

Moi je suis ecto et j'ai pas que du muscle D

dom-dom sur toute tes fotos tu a tout les muscles contracté pourrai tu nous envoyer une ou plusieur foto de toi non contracté pour voir ce que sa donne stp

Salut Kevin... je vais faire ça bientôt... promis )

J'ai mis à jour mon profil sur cyberforme, mais pour comparer : 28 Mai 2005: http://img282.echo.cx/my.php?image=dos5yw.jpg 1 Juillet 2005: http://img135.imageshack.us/my.php?image=dos35om.jpg 20 Juillet 2005: http://img325.imageshack.us/my.php?image=dos41vs.jpg http://img272.imageshack.us/my.php?image=dos57uk.jpg Vous en pensez quoi ? Je pense que je progresse pas mal quand meme..

voila , je vais bientot avoir 15 ans , je pratique l'aviron 2 fois par semaine je mesure 1m82 pour 62 kg voila mes photo [ ne vous moquezpas svp , je sne suis qu'un débutant :D ) http://img312.imageshack.us/img312/9181/io15vr6mj.jpg http://img339.imageshack.us/img339/3669/io8af6mn.jpg http://img325.imageshack.us/img325/4395/io2copie0eq.jpg Quel exercice pourai je faire pour m'élargir au niveau des cotes ?

salut juste une ptite question? vous pratiquez depuis combien de temp la muscu vous tous?

Perso, ca va faire 5 mois. j'ai pas noté la date exacte, mais j'en faisais depuis peu en Mars..

Ciao tout le monde, Inutile de vous expliquer ma venue sur ce site, vous l'aurez sans doute deviné rien qu'en lisant mon pseudo.. :mrgreen: J'ai pas mal parcouru ce topic et j'le trouve bien sympa même si sur certains profil j'me suis fait un peu mal aux yeux.. Bon allez j'vous dévoile vite fait mes mensurations de rêves : 190 cm / 70 kg Vous l'aurez compris, il y a comme un léger problème.. D'ailleurs j'aimerais beaucoup savoir le poids idéal qu'il faudrait que j'atteigne avec une taille pareille ? Bon à part que j'suis grand et rachitik je ne peux pour le moment vous montrer l'état actuel du chantier qui se prépare pour les prochains mois.. n'ayant pas de numérik. Mais des que j'en aurais l'occasion.. Voilà je maitrise pas tout a fait encore le langage muscu et c'est pourquoi depuis quelques jours je parcours quelques sites spécialisés.. Actuellement j'ai 2 petites haltères chez moi de 3 kg chacunes.. J'ai commencé le 8 Juillet en faisant de l'impro et j'me rend compte ,comme tout débutant, que j'suis mal parti.. Grâce à quelques infos piquées par ci par là, je vais pouvoir rectifier le tir.. Donc en résumé le côté négatif de la situation : Je démarre avec un p'tit handicap sachant que je ne suis pas du tout charpenté.. La nature ne m'a pas offert ce cadeau.. ou du moins mes parents. :lol: J'ai pas de gros bras et peu de pectos.. Sinon j'suis assez sec, pas un pet de graisse.. (ca c ptet un avantage) Le côté positif : Je suis extrêmement motivé pour me faire mal.. J'ai une bonne nutrition. (et là merci maman :mrgreen: ) Nan je triche, j'suis un poil gourmand.. Bref en travaillant 4 fois / semaine à domicile, auriez vous un p'tit programme à me livrer pour mes débuts ? Dans quel type de matériel vous me conseillez d'investir.. en sachant que je ne peux m'HT de machine. Là j'ai donc 2 haltères pvc.. (3kg) Merci à celui ou ceux qui m'éclaircira sur tout ça et qui aura prit le temps de tout lire.. :wink: PS : j'ai 21 printemps.

Averell a écrit :
Ciao tout le monde,

Inutile de vous expliquer ma venue sur ce site, vous l'aurez sans doute deviné rien qu'en lisant mon pseudo.. :mrgreen:

J'ai pas mal parcouru ce topic et j'le trouve bien sympa même si sur certains profil j'me suis fait un peu mal aux yeux..

Bon allez j'vous dévoile vite fait mes mensurations de rêves : 190 cm / 70 kg

Vous l'aurez compris, il y a comme un léger problème..

D'ailleurs j'aimerais beaucoup savoir le poids idéal qu'il faudrait que j'atteigne avec une taille pareille ?

Bon à part que j'suis grand et rachitik je ne peux pour le moment vous montrer l'état actuel du chantier qui se prépare pour les prochains mois.. n'ayant pas de numérik.
Mais des que j'en aurais l'occasion..

Voilà je maitrise pas tout a fait encore le langage muscu et c'est pourquoi depuis quelques jours je parcours quelques sites spécialisés..

Actuellement j'ai 2 petites haltères chez moi de 3 kg chacunes..
J'ai commencé le 8 Juillet en faisant de l'impro et j'me rend compte ,comme tout débutant, que j'suis mal parti..
Grâce à quelques infos piquées par ci par là, je vais pouvoir rectifier le tir..

Donc en résumé le côté négatif de la situation :
Je démarre avec un p'tit handicap sachant que je ne suis pas du tout charpenté..
La nature ne m'a pas offert ce cadeau.. ou du moins mes parents. :lol:
J'ai pas de gros bras et peu de pectos..
Sinon j'suis assez sec, pas un pet de graisse.. (ca c ptet un avantage)

Le côté positif :
Je suis extrêmement motivé pour me faire mal..
J'ai une bonne nutrition. (et là merci maman :mrgreen: )

Nan je triche, j'suis un poil gourmand..

Bref en travaillant 4 fois / semaine à domicile, auriez vous un p'tit programme à me livrer pour mes débuts ?

Dans quel type de matériel vous me conseillez d'investir.. en sachant que je ne peux m'HT de machine.
Là j'ai donc 2 haltères pvc.. (3kg)

Merci à celui ou ceux qui m'éclaircira sur tout ça et qui aura prit le temps de tout lire.. :wink:

PS : j'ai 21 printemps.

Bonjour, et bienvenue a toi :mrgreen:

je pense qu'il faudrait quand meme plus de 3 kilos !

moi j'ai deux halteres de 6 kilos, et une de dix, et je ne fais que du 10 kilos maintenant !
et peut etre une barre aussi pour les pecs et pour le squat !

sinon le 10/10 serait bien pour commencer !

a moins evidemment que tu ailles dans une salle de muscu ( pour les poids ) !
bon courage !!
@ plus :D

salut , Et bien je suis nouveau sur le forum (normal je l'ai trouver hier) je mesure 1.78 pour 85kilo et j'ai 23ans Je pratique la musculation depuis qques temps mais malheureusement avec le travail ce n'est pas possible mais la depuis peut et apres une blessure a un intercostal (desoler pour les fautes) je me suis decider a reprendre les choses en mains et commencer un programme de prise de masse qui dure 15semaines car franchement le regime sandwich se fait sentir au tour de mes pti abdos donc vu que tous le monde est bien sympa ici et que c'est un sujet interressant si ma webcam veut bien je vous posterai des photos de moi voila a++ tous les fan de fontes

vader je pourrais savoir comment tu travail car a chaque fois on voie des photo de ton dos mais en qques moi les resultats ne sont pas si voyant que ca a par au niveau des epaules , car la les dorsaux n'on pas pris de volumes et ne sont pas decouper Si tu suis un entrainement il serai cool de nous le montrer pour voir si il est adapter car a ce que je voie il y a ici beaucoup de gens specialiser sur le sujet et after a toi le dos de shwarzy ^^ +++

Salut,

kenshiro a écrit :
vader je pourrais savoir comment tu travail car a chaque fois on voie des photo de ton dos mais en qques moi les resultats ne sont pas si voyant que ca a par au niveau des epaules , car la les dorsaux n'on pas pris de volumes et ne sont pas decouper

Si tu suis un entrainement il serai cool de nous le montrer pour voir si il est adapter car a ce que je voie il y a ici beaucoup de gens specialiser sur le sujet

et after a toi le dos de shwarzy ^^

+++

Tout d'abord, sur la premiere photo, je n'avais pas encore commencé
à travailler le dos. Donc la, ca commence juste. On voit quelques resultats quand meme je trouve, mais c'est surtout les epaules.
Et on prends pas des tonnes en deux mois hein :) (temps entre la premiere et les dernieres photos)

Aussi, Il faut pas oublier que je fais 98 kilos pour 1m83, je ne suis donc pas super sec ^^.

Je ne cherche pas à ressembler à shwarzy, je ne cherche pas forcément à
me déssiner à mort. J'essais de prendre de la masse, d'etre plus large, et de me muscler. Je m'entraine aussi chez moi pour le moment, donc j'ai pas forcement tout ce dont j'ai besoin pour bosser le dos.. j'ai meme pas encore de bare à traction. (je fais qd meme du tirage et des exos avec halteres..)

Pour mon entrainement, je travaillais différents groupes par semaine,
chaque jour, avait une partie du corps différente, je prenais un jour de repos le mercredi, et deux jours de repos Samedi/Dimanche.

Mon training était très ressemblant de ce que j'ai pu lire ici. je viens de passer en Full Body maintenant, méthode waterbury.

Je sais qu'il y a bcp de spécialiste ici, mais je me suis bien documenté sur
le sujet, je n'ai pas utilisé d'entrainement au petit bonheur la chance, j'ai quand meme pris exemple sur des entrainements qui ont été validés sur
le forum :)

bon et bien c'est que du good alors vader ^^ c'est vrai que sans le matos adequat c'est pas facile moi je travail chez moi mais j'ai une mini salle car mon pere etant fan de muscu a tous le matos necessaire donc j'en profite bon ba des que je peut faire des photos j'en post en esperant pas passer pour un cake car j'aimerai bien votre avis sur mon evolution en prise de masse a + tous

Allez je me lance, ca fait donc 3 mois que je me suis mis a la musculation dans le but de prendre de la masse. je mesure 1m70, 26 ans Sur la photo de gauche c'était au départ donc sans muscu (65kg). Sur celle de droite c'est 3 mois après (68 kg). Je n'ai pas montré mes jambes car je ne les bosse que depuis 1 mois tout comme mes pectoraux (faute de moyens). Je remettrai des photos entières cette fois ci dans 2 ou 3 mois. :sm27: http://img233.imageshack.us/my.php?image=avantetapres3mois4ym.jpg

Bravo, on voit bien la différence, il faut perséverer, le forum et les photos, ça aide bien pour la motivation. :wink: Tu peux mettre tes photos sur cyber forme , ainsi que ton training. a+

Merci ca fait plaisir :D , c'est vrai que pour la motivation ca aide beaucoup de se voir par rapport au depart. J'irai remplir une fiche sur cyberforme des que possible et une fois avoir établi un programme precis car en ce moment j'essai de changer de routine. :sm27:

Des nouvelles photos! Désolé, je n'ai pas pris de pics sans contracter les muscles encore...

tu as de supers abdos, c'est quoi ton programme pour cette partie du corps ?

snoop a écrit :
tu as de supers abdos, c'est quoi ton programme pour cette partie du corps ?

Merci! :D

Je les travaille en moyenne 1 fois par 2 jours ) Je fais premièrement 1 série de 100 crouch normals... Ensuite, je refait une série de crunch mais avec un haltère de 30 lbs (12 kg??) sur les pecs )

J'enchaines le tout avec 30 relevés de jambes... Ensuite, je refais des crunch (80) avec la jambe droit pliée à 90 degrés sur la jambe gauche (je ne sais pas comment l'expliquer)... Je recommence avec l'autre jambe pliée...

Et pour finir, je fais 2 séries de 20 répétitions en faisant des crunch mais avec une rotation pour solliciter les obliques )