therock

C'est marrant mais t'es plus balèze que Christian Cézard qui est champion de monde, d'Europe et de france FFHMFAC... Super physique en tout cas!

Merci pour les commentaires, oui il y a plusieurs années derrière tout ├ºa et aussi énormément d'effort et de patience. Mon objectif présentement est d'équilibrer les points faibles avec le reste du corps. http://img21.imageshack.us/img21/3218/therock001.jpg http://img154.imageshack.us/img154/65/therock002.jpg

Allo, une petite photo muscles décontractés. http://img27.imageshack.us/img27/4387/therockbx.jpg Bonne journée chers collègue de la musculation!!!

Je vois pas ce qu'on peut te dire de plus,ta la masse qu'il faut sans surplus,franchement beau boulot rien ├á dire,j'aime bien la dernière décontracté,la classe :wink:

Un mot: Wow! Non j'te fais pas de l'oeil :mrgreen: J'aimerais trop ├¬tre comme ├ºa (pas tout de suite pcq je ne l'aurait pas mérité) . Tu imposes le respect :wink:

RAID9mm a écrit :
Je vois pas ce qu'on peut te dire de plus,ta la masse qu'il faut sans surplus,franchement beau boulot rien ├á dire,j'aime bien la dernière décontracté,la classe :wink:

Merci,disons que le haut a de l'avance sur le bas du corps. Je vais essayer de réduire l'écart dans les prochains mois, mais ce n'est pas facile puisque mon haut est vraiment mon point fort.
Merci encore une fois!! :P

Allo , la nutrition est souvent la clef du succès et ├ºa fait déja plusieurs années que je fais attention. Je prend entre 3500 ├á 4000 calories par jour, 180grs de protéines environ et je fais très attention au lipides et prend environ 340 ├á 360grs de gluicides / jour. Je mange beaucoup de viande blanche( poulet et dinde ) et beaucoup d'oeufs et de produits laitiers. J'essai aussi de manger plusieurs fois ( 6 fois/jour) mais pas en trop grande quantité.Et surtout il ne faut ppas oublier de se g├óter ├á l'occasion pour récompenser notre corps pour tous les efforts qu'il fait. Après tout on a juste une vie ├á vivre!!!

effectivement pour en arriver a ce résultat l'alimentation est primordial c'est bien mon problème d'ailleurs! en tout cas félicitation!

Allo ├á vous tous!! voici 2 petites photos prisent aujourd'hui.. http://img70.imageshack.us/img70/3218/therock001.jpg http://img80.imageshack.us/img80/65/therock002.jpg L'entra├«nement va super bien ces temps-ci pas trop de courbature musculaire, et en plus superbe paysage d'automne!!! :wink: les photos sont prisent muscles non-contractés.

pas trops de chair de poule dehors comme ca ? :)

a écrit :
les photos sont prisent muscles non-contractés.

mouai ca va, pas mal... lol :) excellent, super boulot ^^

THE ROCK : superbe !!!!!! lorsque je vais stopper le basket et que je ne ferai que de la muscu, ce sera clairement le but à atteindre superbe, encore une fois !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Salut Therock, Beau boulot ! Tu as des bons bras et le reste aussi tu me diras, mais les bras wow ! :mrgreen: Tu peux donner tes perfs ? Edit : désolé je n'avais pas vu tes perfs sur les pages précédentes. Elles sont énormes ! Si mon DC ressemblait ├á ├ºa ! ah la la ! bah va encore falloir que je m'entraine moi ! Tu entraines tjrs tes pecs 2 fois par semaine ?

Effectivement très bon boulot. Impressionnant. Bravo continu comme ├ºa. Très bonne perf aussi :D

" Je me sens un nain au milieu des géants " :mrgreen:

C'est la lumière du soleil qui l'avantage les gars :mrgreen:

doubitchou a écrit :
Salut Therock,

Beau boulot !
Tu as des bons bras et le reste aussi tu me diras, mais les bras wow ! :mrgreen:

Tu peux donner tes perfs ?

Edit : désolé je n'avais pas vu tes perfs sur les pages précédentes.
Elles sont énormes !
Si mon DC ressemblait à ça ! ah la la !
bah va encore falloir que je m'entraine moi !

Tu entraines tjrs tes pecs 2 fois par semaine ?

Oui les pecs toujours 2 fois semaines ainsi que les jambes.

dv1991 a écrit :
C'est la lumière du soleil qui l'avantage les gars :mrgreen:

c'est vrai DV1991 la lumière du soleil est un +!!!

J'étais ironique. C'est vrai que la lumière t'avantage mais ├ºa n'enlève rien et tes muscles sont bel et bien l├á.

:mrgreen: :mrgreen:

Tes jambes c'est des troncs d'arbres 8) Au risque de finir pendu ( :mrgreen: ) j'aimerais bien voir ce que ├ºa donne de profil. Tu dois faire épais 8O