Rubrique Xavier26

Une méthode intéressante ressortie des cartons et des vieux bouquins poussiéreux moi j'adore :) On s'apercevra avec le temps que l'on reviendra au bon vieux entrainements du père de la musculation Eugène Sandow le premier bodybuilder...

Le power plate c'est bien c'est beau c'est neuf et c'est très en vogue en ce moment, mais on ne m'enlèvera pas de la t├¬te que l'une des principale qualité de l'entrainement physique c'est de dépasser ses propres limites et d'en tirer une grande satisfaction intérieure. Sur un powerplate je n'ai pas la sensation de sortir mes tripes ni de verser une goute de sueur... j'ai donc du mal ├á voir le coté sportif de la chose ... En définitive je placerai volontiers cet appareil dans la catégorie rééducation fonctionnel ou stimulation corporelle chez un kiné. Un petit avis perso sur la question )

Grimpeur peux tu préciser ta question STP ?

D'une manière générale tu prends de la Whey en post training dans le quart d'heure qui suit ton entrainement pour un maximum d'efficacité. Concernant la caséine tu la prendras plutot le matin c'est une protéine ├á assimilation lente, elle fournit des acides aminés au corps pendant environ 8 heures.

Bonsoir, Effectivement j'ai pas mal étudié dans le livre Stretching lors de mes études dans le sport (je ne me souviens plus de l'auteur navré). Je me souviens par contre très bien que cet ouvrage répondait vraiment aux questions que je me posais sur le stretching... Et effectivement ce bouquin ├á au moins 20 ans... :wink:

Bonjour Frog71 et Argh, Bien entendu chacun est libre de répondre ou non ├á mon sondage et je n'en voudrai aucunement aux personnes suspicieuses. Mon objectif ├á travers ce mini sondage est de mettre en corrélation la prise de compléments alimentaires et le nombre d'années d'entrainement (en musculation). Je prépare également un sondage pour les sports VTT, natation et course ├á pieds. Pour répondre ├á la question de l'échantillon représentatif, effectivement OUI j'ai besoin d'un échantillon varié dans l'hexagone (sinon je me serai contenté simplement d'interroger les sportifs des clubs de sport de notre région mais cela reste trop restrictif, je me suis fixé un objectifs de 100 participants au sondage, car en dessous cela ne permettrai pas réellement d'en établir les usages et les méthodes. Enfin pour conclure, je suis rentré en contact avec l'Admin superchristophe pour me présenter et lui exposer ma proposition de collaboration sur son forum afin de faire profiter les forumeurs de nos (modestes) compétences... Chez NUTRIXLAB nous sommes une équipe de 7 personnes dont 5 profs de sports, tous dipl├┤mes dans les métiers de la forme et nous enseignons depuis de nombres années avec passion la musculation, le Fitness, les sports de combats et bien s├╗r la diététique sportive. Puis-je compter sur votre collaboration ? Sportives salutations

Salut, Nous préférons rappeler avant tout aux sportifs débutants les bonnes habitudes alimentaire (alimentation variée et équilibrée). Plus tard et suivant les objectifs que tu t'es fixé la prise de compléments alimentaires t'aideront dans ta diététique et dans tes résultats. Le facteur digestibilité est très important comme tu le soulignes, et tous les compléments alimentaires ne sont pas égaux. Nous, nous élaborons des compléments ├á haute digestibilité issus de l'extraction de protéine ├á froid (c'est le procédé qui assure la meilleure qualité et pureté de la protéine). Si tu as une sensibilité particulière lors de la digestion je te recommande la Whey Plus nutrixlab.com/produits/proteine-whey-plus.php Cette dernière offre une très haute assimilation et digestibilité (+95%). Il est vrai qu'aujourd'hui très peu de marque font attention ├á la tolérance gastrique, mais nous si! En espérant avoir répondu ├á la question [/url]

Bonjour,

Nous réalisions une étude dans le cadre de l'entrainement sportif en musculation. Nous souhaiterions connaitre vos fréquences d'entrainement ainsi que l'utilisation de compléments alimentaires.
Vos réponses nous aiderons ├á améliorer la qualité de nos services.

QUESTION N┬░1
Combien de fois vous entrainez-vous ├á la salle de musculation dans la semaine (ou ├á la maison si vous disposez de matériel).
1 X par semaine
2 X par semaine
3 X par semaine
4 X par semaine
5 X par semaine
6 X par semaine
7 X par semaine

QUESTION N┬░2
Utilisez-vous des compléments alimentaires afin d'améliorer vos performances (nons entendons par comlpéments alimentaires les protéines, acides aminés, vitamines, créatine etc...) ?

Si OUI, quel est le montant mensuel que vous y attribuez ?
de 0 à 10 euros/mois
de 10 à 50 euros/mois
de 40 à 100 euros/mois
Plus de 100 euros/mois

Non aucun

QUESTION N┬░3
Depuis combien de temps pratiquez-vous la musculation de fa├ºon régulière ?
De 1 à 4 ans
De 4 à 8 ans
De 8 à 10 ans
+ de 10 ans

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Merci pour votre collaboration, nous publierons les résultats dés lors que nous aurons atteint un panel représentatif de 100 participants ou plus.

Sur nutrixlab.com tu as des frais de ports réduits ├á 8 euros quelque soit le montant de ta commande! sympa et très econnomique pour les commandes groupées :wink:

2 cas possibles ├á mon sens : psychologique ou mécanique involontaire (comme les crampes par exemple) Combien de temps durent ces tremblements et viennent-ils systématiquement après des séances de sports ou d'efforts ? Il faut déterminer s'il ne s'agit pas d'un processus psychologique accentué par de l'anxiété, le stress ou de la fatigue ou la prise de médicaments. Les tremblements continuent-ils la nuit pendant ton sommeil ? Tu n'es pas sujet ├á d'autres spasmes et autres contractions provoquant des tremblements ? Dans la négative, ├á mon sens c'est alors purement mécanique involontaire et sans conséquence, sans doute une réaction face au stress musculaire qui s'estompera avec les entrainements. Cependant ├á ta prochaine visite chez ton médecin, parle lui en.

mickael a écrit :
bonsoir j'ai acheter de la whey il dise de prendre 2doses dans 240ml d'eau et je voulais savoir si 2doses c'est 2 cuillère a café? et je trouve que
240ml deau c'est beaucoup?

Franchement si ta marque de produit était sérieuse il te mettrait une cuillère doseur dans ta boite de protéine ! j'arrive pas ├á le croire ca c'est mesquin de pas fournir le doseur ├á l'intérieur 8O
Sinon tu peux évaluer tes besoins en protéine ├á 2 grs par kilo de poids de corps (ex: si tu fais 80 Kgs tu prendras 160 grs de protéines par jour, alimentation et compléments cumulés)

Bonjour, 4 Kg de muscle en un mois, c'est une donnée trop vague pour en tirer une quelconque théorie ou indication sérieuse. Les paramètres de la croissance musculaire sont multiples et varient en fonctions des personnes, donc lancer des chiffres sur qui ├á pris combien et en X mois ne réconfortent que les psychotiques de la balance ! Est-ce que celui qui te dit avoir pris 4 kilos de muscle dans le mois t-a t-il aussi donné son IMC de départ ! non ? et bien alors comment en tirer des conclusions sérieuses ? Essaies d'en savoir un peu plus, comme par exemple l'IMC et la taille du gars ainsi que son alimentation et la fréquence des entrainements... Ceci dit prendre 4 kg de muscles secs en 1 mois... hé ben, il doit avoir une bonne pharmacie dans son quartier le gar├ºon ... :mrgreen:

Lors de mes 1eres recherches sur l'aérobie ├á jeun, il y a prés de 10 ans maintenant (ca passe vite non de diouuux! 8O ) je me souviens avoir retenu pourtant le contraire sur la durée idéale de l'exercice pour cataboliser un maximum de tissu adipeux. A l'époque en cours on parlait de tranche entre 50 mn et 1h30 (seuil ou l'efficacité était la meilleure) Les études peuvent avoir radicalement évoluées, ca m'intrigue tous ces points de vus différents. Je me renseigne d'avantage et vous tiens informé.

Bon pour Malcy: Reprends l'entrainement ├á jeun ca reste un très bon moyen pour griller les tissus adipeux et pour SebMadrid, croire que l'on grille du muscle est un vieux mythe. Les conditions de mise en danger de l'organisme et de survie des organes essentiels au profit de la masse musculaire n'intervient que lorsque le jeun dure plusieurs jours. Mais j'ai bien dit en :arrow: AEROBIE !. Dans la filière aérobie le pyruvate est complètement oxydé en CO2, ce qui permet ensuite par réduction ├á la formation d'ATP. Les filière anaérobie lactique et alactique elles réagissent différemment. Bon ensuite y'a la méthode j'essaie et je constate pour ma part, sur moi ca fonctionne, lorsque j'ai besoin de perdre du gras rapidement (en vu d'une compétition sportive par ex. :wink:)

ok, je comprends, moi j'aurai opté pour un reveil plus t├┤t car déjeuner juste après l'entrainement ce n'est pas ce qu'il y a de plus optimisé losrque tu as une nuit de jeun, un entrainement de 40 mn (et + 30 mn sans manger). La surcompensation glucidique va certainement ralentir ta séche. Mieux vaut opter pour une collation légère plutot qu'un repas complet derrière ton footing.

Bonjour, Courir ├á jeun est moyen très efficace pour perdre du poids, sans doute l'un des meilleurs, cela permet une conversion rapide des tissus adipeux en énergie favorisant ainsi la perte de poids. Ce n'est donc pas incompatible avec votre période de séche et bien au contraire. Je n'entrerai pas dans les détails mais cependant attention aux risques de blessures et/ou malaises. Si tu recherches dans les fruits une bonne teneur en sucre, il faut savoir que la pomme est l'un des fruits qui contient le plus de sucre en pourcentage au Kg, donc la pomme est un bon choix, tu peux aussi opter pour du raisin qui ├á un excellent indice de teneur en sucre également (préférable ├á l'orange qui peut acidifier l'estomac lors d'un entrainement). Concernant les glucides, tu évites surtout la surconsommation avant ta nuit de repos et tu prends ta 1ere collation 30 mn après ton footing ├á jeun (le catabolisme des tissus adipeux continue après l'arr├¬t de l'exercice aérobie ├á jeun)

Salut christeufeur je répondrai sur la partie finale de ta question : pour la forme des pecs et la prise de muscle sur le bras devrais je acheter de la proteine en poudre N'espère pas localiser l'endroit o├╣ se fixeront les protéines que tu penses acheter, pour prendre des pecs ou des bras, en effet les protéines qu'elles soient en complément alimentaire type poudre ou dans ta nourriture quotidienne, parcourent l'ensemble de l'organisme et viennent se fixer l├á o├╣ le corps en réclame pour la reconstruction. La peaux, les cheveux, les ongles, les muscles bien entendu. Les compléments alimentaires sont efficaces bien entendu dés que tu sollicites ton corps par un entrainement physique. Mais tu peux t'en passer si tu as une excellente alimentation (pas facile quand m├¬me d'avaler un steack ├á 10h ou de manger 400 gr de fromage blanc ├á 16h)... D'autre part tu retrouves souvent dans les protéines en poudre des BCAA (acides aminés branchés) nécessaires ├á la reconstruction musculaire ainsi qu'├á une récupération accélérée. Bien entendu malgré que ces derniers aident ├á progresser dans le développent musculaire tu ne prendras pas 10 kg de muscle secs dans l'année sans passer par la case pharmacie, arr├¬tons la langue de bois ! Perso, moi je vais ├á la pharmacie quand je suis malade, pas pour l'entrainement :!:

Bonjour,

Ca y est, il l'a fait!
Notre ami et compagnon d'entrainement Christian Lacoche vient de décrocher le titre tant convoité de Champion du monde de Bodybuilding NABBA 2008. Bravo Christian!

Cet athlète sympa et accessible, 5 fois médaillé, nous raconte son aventure, celle qui l'a conduit sur les traces des meilleurs culturistes au monde.
Une interview ├á découvrir sur www.nutrixlab.com :arrow: rubrique Actu
Nous posterons des photos inédites de Christian dans les prochains jours dans le forum TPLF.

C'est bien, bon tour d'horizon. La diététique reste une partie importante de l'entrainement!

Désolé je me suis trompé de post, avec tous mes fen├¬tres ouvertes sur mon ordi ca devait arriver! :lol: Bien je vais essayer de retrouver mon chemin, navré :mrgreen: