la bestiole tofs p59, mensus p83

:lol:

:!: :mrgreen: :lol:

Tu separes ton dos de tous les autres groupes musculaires c'est bien ca te permet de bien le bosser. Est ce que je reve, ou bien la congestion du dos n'existe pas ?

:wink: Et... bravo pour les perfs'!

Mais c'est qu'il a de l'humour le Malcy :lol: Bon va falloir que je m'entraine dur pour te rattraper :roll:

peya91 a écrit :
Mais c'est qu'il a de l'humour le Malcy :lol:

Bon va falloir que je m'entraine dur pour te rattraper :roll:

Y a de l'outsider en course ...... achtung !!!!!! :lol: :lol: :lol:

PS pour Malcy : pour t'avoir vu en vrai, je te trouve effectivement un air de ressemblance avec Mr Propre :mrgreen:

MUSCLOR95 a écrit :
Tu separes ton dos de tous les autres groupes musculaires c'est bien ca te permet de bien le bosser. Est ce que je reve, ou bien la congestion du dos n'existe pas ?

actuellement pour les pecs les triceps et le dos je ne les travaille qu une fois par semaine, deux fois pour les jambes et trois fois pour les biceps :!:

pour la congestion du dos, tu as des exos a la poulie basse en rowing qui sont super interessant en tirant avec controle mais en freinant volontairement quand tu repars et tu retires aussitot, tu vas jusqu'a la brulure et tu m'en reparles
sinon tirage nuque en gardant le dos bien droit, meme style tu tires et apres tu freines le retour
tout ceci avec des poids pas trop élévés pour permettre une quinzaine de reps
pour moi perso des que j'en peux plus je fais encore 5 reps et la c'est bobo :wink: :wink: :wink: :wink:

Pareil pour le tirage devant prise serrée avec contr├┤le du mouvement lors de la remontée. Perso, pour congestionner, en fin de descente je repose 1 seconde et je compte 5 secondes lors de la remontée et bingo! Sinon les exercices buste penché ├á la poulie haute ou basse sont excellents également.

Man1 a écrit :
Pareil pour le tirage devant prise serrée avec contr├┤le du mouvement lors de la remontée.

Perso, pour congestionner, en fin de descente je repose 1 seconde et je compte 5 secondes lors de la remontée et bingo!

Sinon les exercices buste penché ├á la poulie haute ou basse sont excellents également.

oui tout ça ça fait bobo :mrgreen:

sinon séance de hier soir

st valentin

mise en bouche
1 x 1 x vacherin au curry sur lit de tomate

entrée
1 x 1 x foie gras sur lit de jeunes asperges vinaigrées (une tuerie)

plat 1

1 x 1 x filet de bar sur sauce je sais plus quoi en fait mais c'etait super bon

plat 2

1 x 1 x poularde avec concentré de légumes (tres tres fin et tres bon)

et je vous fait grace du reste mais on a super bien congestionné
madame a fait d'autres séries

plat 1 cassollette de noix st jacques avec mélange de légumes

plat 2 vol au vent aux morilles

elle a tres bien congestionné aussi :mrgreen:


donc ce matin séance de caca boudin franchement

j'ai commencé le squat et arrivé a ma 4 séries de complet a 60 j'ai juste eu plus envie :mrgreen:
un reste de repas de la veille peut etre
pas grave on verra demain

allez en esperant que vous avez eu une bonne st valentin
bises a tous

Mdr :lol: :mrgreen:

malcy a écrit :

Man1 a écrit :
Pareil pour le tirage devant prise serrée avec contr├┤le du mouvement lors de la remontée.

Perso, pour congestionner, en fin de descente je repose 1 seconde et je compte 5 secondes lors de la remontée et bingo!

Sinon les exercices buste penché ├á la poulie haute ou basse sont excellents également.

oui tout ça ça fait bobo :mrgreen:

sinon séance de hier soir

st valentin

mise en bouche
1 x 1 x vacherin au curry sur lit de tomate

entrée
1 x 1 x foie gras sur lit de jeunes asperges vinaigrées (une tuerie)

plat 1

1 x 1 x filet de bar sur sauce je sais plus quoi en fait mais c'etait super bon

plat 2

1 x 1 x poularde avec concentré de légumes (tres tres fin et tres bon)

et je vous fait grace du reste mais on a super bien congestionné
madame a fait d'autres séries

plat 1 cassollette de noix st jacques avec mélange de légumes

plat 2 vol au vent aux morilles

elle a tres bien congestionné aussi :mrgreen:


donc ce matin séance de caca boudin franchement

j'ai commencé le squat et arrivé a ma 4 séries de complet a 60 j'ai juste eu plus envie :mrgreen:
un reste de repas de la veille peut etre
pas grave on verra demain

allez en esperant que vous avez eu une bonne st valentin
bises a tous

chanceux :wink:

malcy a écrit :
bonjour tout le monde,

j'ai piqué le mètre ruban de ma chérie et voila ce que ca donne

poids 83
poitrine 105
épaules 125
biceps 37,5 :?: :?:
avant bras 30,5
cuisse 55
sexe &%@ mm :lol:

voila rendez vous dans 6 mois
a plus
rémi

je vous les avais promis elles sont la de ce matin

poids 87
poitrine 113
épaules 132
biceps 41 d 40,5 g
avants bras 32 d 31 g
cuisses 59,5 (en 1 mois seulement :mrgreen: )

voila moi ca me va surtout que je sais que je vais encore monter (enfin j'espère)
alors qui c'est qu' y a dit papy

et merci musclor pour le clin d'oeil (mais un jour la mini bestiole deviendra une maxi bestiole :mrgreen: )

bravo le vieux ^^ :mrgreen: :arrow:

wow belles mensus

gegedu17 a écrit :
bravo le vieux ^^ :mrgreen: :arrow:

+ 10 00000000000 :mrgreen: :wink:

Noelito a écrit :

gegedu17 a écrit :
bravo le vieux ^^ :mrgreen: :arrow:

+ 10 00000000000 :mrgreen: :wink:

+ 10 00000000001

Comme on dit: C'est dans les vieux pots qu'on fait la meilleur... :P

Mama, après cette séance tu as eu le droit a une nuit de cardio au moins ??? lol

Kris_08 a écrit :
Mama, après cette séance tu as eu le droit a une nuit de cardio au moins ??? lol

j'ai congestionné, décongestionné et recongestionné etc....
j'aime bien me la raconter :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

malcy a écrit :

Kris_08 a écrit :
Mama, après cette séance tu as eu le droit a une nuit de cardio au moins ??? lol

j'ai congestionné, décongestionné et recongestionné etc....
j'aime bien me la raconter :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Ouai on voit ça :wink:

Malcy, combien de temps s'est passé entre les mensurations???? C'est époustouflant 8O