photos de vous

je retrouve pas l'article et je me souvien plus du nom: c'est allogé sur un banc les bras pas tendu mais presque et tu descend tes bras derriere bras presque tendu jusqu'a l'horizontale en inspirant et tu remonte en expirant (je crois) y'en a pas un qui connai le nom je rame la je sors :arrow:

bonsoir que pensez vous de la méthode bulgare ? qu'aporte telle?

gegedu17 a écrit :
je retrouve pas l'article et je me souvien plus du nom: c'est allogé sur un banc les bras pas tendu mais presque et tu descend tes bras derriere bras presque tendu jusqu'a l'horizontale en inspirant et tu remonte en expirant (je crois)
y'en a pas un qui connai le nom je rame la je sors :arrow:

Tu veux parler du pull over sans doute.

Robert 2 le retour photos muscles aprés séance. http://membres.lycos.fr/robertfoisdeux/muscleapresmusculation.htm :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

mon robert... travaille plus tes deltoides, tes trapezes casse ta linge d'epaule car ils sont disproportionnés par rapport au reste

ok pour les deltoides J' aurais plus penser qu' il faut qu je travaille plus les bras et les avants bras..d' autres avis pour confirmer?

fais du di aussi.j ai le meme pb pour le haut des pecs

en bref travaille tout mais mets le hola sur les traps A+

j'y peut rien pour les trapezes je ne les travaille quasiment pas, que sur cet exo http://muscul.az.free.fr/gym/15.htm et parfois celui la http://muscul.az.free.fr/gym/13.htm et ce Une fois par semaine. j' ai fait enormement de natation et de competitions entre 5 et 6 ans j' ai commencé trés tot vers 10 ans je sais plus (club) quand j' étais plus jeune donc ils sont deja la, il suffit juste que je les reveillent pour qu' il se manifestent.

bien le dos , par contre la tapisserie :lol:

RobertRobert a écrit :
j'y peut rien pour les trapezes je ne les travaille quasiment pas,
que sur cet exo http://muscul.az.free.fr/gym/15.htm et parfois
celui la http://muscul.az.free.fr/gym/13.htm et ce Une fois par semaine.
j' ai fait enormement de natation et de competitions entre 5 et 6 ans
j' ai commencé trés tot vers 10 ans je sais plus (club) quand j' étais
plus jeune donc ils sont deja la, il suffit juste que je les reveillent pour
qu' il se manifestent.

ce sont des exos pour els deltoides pas les traps

enfin intensifie ton travail sur les epaules
au fait tu les bosse comment?

Je les bosse essentiellement par des écartés lateraux type http://muscul.az.free.fr/gym/15.htm et 1 fois par semaine par des developpés militaires avec une charge de 5 kilos (chacunes) 3 serie de 60. c'est vrai que j'ai les trapz pas mal developpés par rapport aux épaules. S' il existe des exercices specifiques aux epaules, je fairai mieux de les faire en isolation mais les epaules (deltoides) sont a coté des trapz alors comment faire??? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

RobertRobert a écrit :
Je les bosse essentiellement par des écartés lateraux type
http://muscul.az.free.fr/gym/15.htm
et 1 fois par semaine par des developpés militaires avec une charge de
5 kilos (chacunes) 3 serie de 60.
c'est vrai que j'ai les trapz pas mal developpés par rapport aux épaules.
S' il existe des exercices specifiques aux epaules, je fairai mieux
de les faire en isolation mais les epaules (deltoides) sont a coté des trapz alors comment faire???
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

bosse plus lour et moins de rep
genre 4 x 1O

Voilà une photo de moi ! Je fais de la muscu depuis environ 5000 années cosmiques Ben quoi, on a le droit de rêver tout haut, non ? :mrgreen:

je crois que je vais rajouter cet exo à mon programme, http://muscul.az.free.fr/gym/m32.gif

une tite photo d un eminent membre de ce site qui devrait se reconnaitre :mrgreen:

Et là on est tous calmés :lol:

Oui un peu, faut avouer :oops:

tu l'as eu comment ma photo ??? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

ohhhh un modérateur ............. c'est le boss en photo noir et blanc ? si je peux me permettre une petite ( toute petite remarque ) , pourquoi il rentre le ventre au lieu de contracter les abdos ?