Publié le 23. Oct 2008
Juste par curiosité, pour que je voie ├á peu près ma marge de progression ... Combien vous mettiez au DC ├á vos début thx
Publié le 23. Oct 2008
J'ai attaqué avec des séries de 3 reps ├á 40kg! :roll: :lol: Et toi ? :?:
Publié le 23. Oct 2008
en séries de 10 avec un disque de chaque c├┤té :mrgreen: 30kg
MIKA43
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Publié le 23. Oct 2008
moi j ai commencé il y a trois ans avec une barre de 10k et un poid de 5k de chaque coté ,mais quand j ai commencé la muscu je pesait 47k :wink:
Publié le 23. Oct 2008
j'ai commencé en 4 x 10 x 40k (juste les poids des disques), mais sur une machine guidée
John55
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Publié le 23. Oct 2008
Moi je faisais 4 séries de 5-6 ├á 50 kg mais je galérais lol :|
Publié le 24. Oct 2008
20 kg en 8 rep 8O :lol: il y a 3 ans lol
M-Area
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Publié le 24. Oct 2008
├ºa me rassure loll, moi 20kg en série de 10 environ y a 3 ans, et un max ├á 50kg y a 2ans, 70kg y a un an ^^
Publié le 28. Oct 2008
je devais faire des séries de 10 rep ├á 40 kg ^^ j'avais 17 ans et j'etais tout maigre mon max etait de 70 kg assez vite je crois c'est loin c'etait y'a 8 ans
Publié le 28. Oct 2008
:D j 'avais 32 ans j 'etait pas sportif et je venais d 'arreter de fumer ! et si mes souvenir son bon 3fois 3O au dc :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Publié le 28. Oct 2008
des séries 10 ├á 40kilos, ca fait tout juste un an
Publié le 28. Oct 2008
Pour moi, qui fesait beaucoup de sport debut à 18 ans premier maxi 95 kg serie de 8 a 70 kg. NIKO
Mosca
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Publié le 28. Oct 2008
Je test pas mal de debutants, et je m'apercois que leur pic de puissance est entre 20 et 30 kilos, donc pour commencer souvent je leur fais faire des séries de 6 répétitions dans cette zone de poids. Et 6 répétitions, car ├á la 7eme je note une baisse de l'ordre de 20 ├á 30% de puissance (avec myotest).
yako
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Publié le 29. Oct 2008
Combien de mois de musculation on les débutants que tu testes?
Senso
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Publié le 29. Oct 2008
10 a 30 kilogs je crois, un max vers 50, poids de corps 56kg ^^
Mosca
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Publié le 30. Oct 2008
je fais des tests en mod "entraineur" avec différentes charges (5/10/20/30/40....) puis je faut des courbes force/vitesse/puissance, et je m'apercois que souvent le pic de puissance est entre 20 et 30 kg. Et c'est le pic de puissance, mais la puissance force c'est du coup entre 30 et 40 kg, et puissance vitesse entre 20 et 30 kg. (au faite tu l'a testé le myotest?)
yako
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Publié le 30. Oct 2008
Non et je ne sais pas si je vais l'acheter vu que comme tu me l'a expliqué, le logiciel est très utile, mais 1000┬Ç j'ai pas les moyen pour l'instant. J'en ai profité pour fantasmer dessus en lisant les docs du site. :mrgreen:
