la méthode lafay au jour le jour

Bon c'est fait, j'ai acheté le livre, je ne l'ai pas encore lu, juste quelques coups d'oeils. Je compte voir ça pendant les vancances

Bonne lecture. N'hésite pas à venir donner ton avis comme ça je pourrai aussi suivre l'évolution de gens qui découvrent la méthode à peu près en même temps que moi.. :roll:

Ah bah tiens, j'en profite pour poser ma question. Y aurait-il des gens qui mixent la méthode Lafay et la fonte ? J'en ai entendu parler. Mais comment elle se décompose vos séances ? Merci. :wink:

Oui il y en a qui mixe ac la fonte en faisant un full body c genre lundi methode lafay mercredi full body vendredi lafay C pas mal pr les accros de la fonte qui lachent petit à petit les halteres et se desintoxiquent en douceur lol.

Bon c'est bon j'ai commander le livre je devrais le recevoir lundi donc voila j'espere que je vais pouvoir bien evoluer. Je vous tiens au courant.

j'ai reçu le livre ce matin meme, je commence lundi ! (vive les vacances scolaires...) je compte m'en servir pour les grandes vacances, apres je ne pense pas avoir le tps (classe prepa... ) pour ma part j'ai 17 ans (18 dans 3 mois ) , taille : 170 cm epaule : 113 cm buste : 94 cm abdos : 74 cm cuisse : 53 cm mollet 39 cm poids 62.5 kg objectif : essayer d'equilibrer la partie haute du corps (j'ai des jambes grosses , musclés, trop par rapport au haut du corps)... on vera bien ce que cela donne dans 2 mois :) sinon, superbe livre au passage! si mon pere m'avait offert ca il y a deux ans ... :cry:

bonjour! j'ai deux petites questions : -je possede un banc d'abdos, est ce que je peux changer l'exercice G ? faire le meme nombres de repetitions demandés, le meme tps de repos avec un banc d'abdos?? (l'exercice G est pas confortable par rapport au banc d'abdos je trouve...) bien sur je conserverais l'exercice H... -le programme est un fullbody or developpé le bas du corps ne m'interesse pas ... (pour le moment ) , est -il possible, a la place des exercices ou le bas du corps est sollicité, de remplacer par des curls a la barre? 10 series de 10 repetitions? merci

ça me semble énorme 10 séries, surtout en plus des autres exercices, d'autant que faire que des curls ça te limite aux biceps...

si ton banc est horizontal, alors ca ne doit pas changer l'execution de G. donc tu peux le faire. pour l'autre question, c'est dommage, la méthode est complète et forme un tout. je ne sais pas du tout. mais faire des curls apres C, c'est peut etre pas evident.

merci des reponses, je verais en fonction des resultats alors! sinon ce n'est pas genant de delaisser le bas du corps?

si :)

BFS a écrit :
faire des curls apres C, c'est peut etre pas evident.

Faire du curl après C va très fortement ralentir la progression du dos. Attends d'avoir minimum 6 à 8 mois de pratique de la méthode avant d'introduire du curl sinon tu vas faire foirer ta progression.. :?

d'accord merci du conseil :)

bltz a écrit :
d'accord merci du conseil :)

:wink:

up pour popeye ! :lol:

salut a tous Je voudrais savoir si on prend plus de masse avec les appareils ou bien avec cette methode ??? car si c'est le cas j'vais peut etre vendre tt mon matos (appareil de guidage , banc , alteres........) Merci bonne soirée

le mieux, c'est que tu te fasse ta propre opinion! teste la méthode, et vois si tu vend ton matos. :wink: mais les 2 fonctionnent

Merci de ta reponse sur cette methode je suis un peu retissant mais bon on va tester.... :sm2:

crash a écrit :
salut a tous

Je voudrais savoir si on prend plus de masse avec les appareils ou bien avec cette methode ??? car si c'est le cas j'vais peut etre vendre tt mon matos (appareil de guidage , banc , alteres........)


Merci bonne soirée

Tu sais en dehors de la methode de ton choix il y a l'alimentation qui va jouer un role primoordial.

Mais une chose est sur c'est que tu va evidement prendre beaucoup de masse avec la methode Lafay SI ton alimentation est adpaté a cet objectif ( c'est a dire suralimentation controlée ).

Bon courage :wink:

Ok et bien je vous remercie tous -) une derniere question en parcourant le site je n'es pas vu ou pas bien vue un programme d'alimentation Encore merci