L'entraînement !

je voudrais avoir votre avis sur mon entrainement je fais sa 3 fois par semaines 20 pompesrepos 30S 20POMPES repos 20 pompe repos 20pompes halteres la meme chose abdos la meme chose

batista a écrit :
je voudrais avoir votre avis sur mon entrainement

je fais sa 3 fois par semaines

20 pompesrepos 30S 20POMPES repos 20 pompe repos 20pompes

halteres la meme chose

abdos la meme chose

quel est ton but ?

bonjour voici mon programme qu'en pense vous je veux essayer pour vendredi j'ai 14 ans 4 series de 30 rept de 20 pompes ,, ,, ,, ,, abdos superieure et inferieure ,, ,, ,, ,,biceps avec halters dos

C'est pas un programme ça.

Les pompes ne sont pas de la musculation mais du renforcement musculaire... aucunne chance de prendre en masse ou en force de manière significative. Surtout en si petite quantité... :?

salut batista Ce que tu nous montre n'est pas un programme, un programme c'est entrainement total du corps répartie sur 5 jours soit + soit - Tu peut trouver des programme sur des livres de musculation qui sont disponible dans ta livrairie présenter par des bodybuilder bien connus. Sur ceux, bonne soirée !! book

Je discutais récemment avec un type à la salle de muscu et il me disait que pour développer sa musculature, l'idéal était de faire 4 série de 8. J'en fais pour ma part 3 série de 10 voire 15 sur certains appareils. Lui me disait qu'avec ce type de programme, je sechais. A t-il raison ? Est-il préférable de faire des série moins longue, mais plus intense ? Merci

merci pour toute ces infos important qui sont a retenir de tous

c'est koi ton programme a toi Pulsar? Ca pourrait etre interessant de le savoir :P :D !

Merci grâce a toi j'est reussi à mentrainer et aussi à me motiver ! bon trvail :mrgreen: j'est du boulot ! :sm2:

slt a tous, je suis nouveau sur le forum =) voila j'ai commencer la muscu il y a 2 mois et j'aimerais savoir si vous saviez comment je pourrais muscler mon torse et mon dos mais sans developper mes bras ? j'ai deja de bon bras et si je continue a les musclée ca va etre difforme :s. Si vous aviez quelque chose a me proposer :roll: Merci d'avance x) ( je savais pas trop ou poster dsl, j'espere que j'ai bien fait :o )

isley a écrit :
slt a tous, je suis nouveau sur le forum =)

voila j'ai commencer la muscu il y a 2 mois et j'aimerais savoir si vous saviez comment je pourrais muscler mon torse et mon dos mais sans developper mes bras ? j'ai deja de bon bras et si je continue a les musclée ca va etre difforme :s. Si vous aviez quelque chose a me proposer :roll:

Merci d'avance x) ( je savais pas trop ou poster dsl, j'espere que j'ai bien fait :o )

dans l'immédiat fais un passage fortement conseillé dans la partie le club des templiers et créé ta propre fiche de présentation c'est a partir de cette fiche que nous aurons plaisir a converser ensemble
amitiés
rémi

toutes mes félicitations ├á pulsar ! parfaites explications

Salut, tout dabord merci beaucoup pour cet article Pulsar c'est très instructif. Par contre j'ai lu dans plusieurs autres articles que pour le débutant le mieux était de faire du Fullbody les premiers temps...Qu'en pense tu de ton coté? PS: Je veux PRENDRE de la masse musculaire, pas maigrir (71 Kg pour 1m80 :roll: ) Edit: Décidemment vous vous contredisez beaucoup dans ce forum :D Je viens de lire dans ce post que le fullbody était surtout utilisé pour une sèche, tandis que je crois avoir lu plusieurs fois des personnes consiellant le fullbody a des débutants voulant prendre de la masse..J'aurai besoin d'éclaircissement ├á ce sujet merci :D PS2: Ca ne s'adresse pas seulement a pulsar, si n'importe qui a des conseils je suis preneur :)

hello all :mrgreen: bon je vien vous voir , parce que lors de mon dernier achat de protéine ( fraise bannane pas dég dég :mrgreen: ) le bodybulder , m'as expliquer que c'était pas mal de courir les jour ou je vais a la muscu , 15 min avan et apré l'éffort , est ce bon ???

mike-01 a écrit :
hello all :mrgreen: bon je vien vous voir , parce que lors de mon dernier achat de protéine ( fraise bannane pas dég dég :mrgreen: ) le bodybulder , m'as expliquer que c'était pas mal de courir les jour ou je vais a la muscu , 15 min avan et apré l'éffort , est ce bon ???

alo alo ?? :arrow: :|

grace ├á ce forum, j'expérimente la méthode HIT, c'est très éprouvant je me sent rincé après une séance, mais ├ºa me donne de meilleurs résultat qu'une méthode classique. Il faut vraiment ├¬tre bien réveillé avant de commencer la séance. Le plus d├╗r c'est de ne pas aller trop vite sur les premières reps, la o├╣ on est le plus frais. Par contre j'évite pour les lombaires et les abdos, l├á je fais du classique. Longue vie au forum! :sm2: