Repetition max au developpé couché ?

moi je merde au DC je sais pas pourquoi ca fait 6 mois que je fais de la muscu 1m 92 90 KG environ 10 * 70KG 5* 85KG 3 * 90 KG c'est quoi le truck pour bien progresser?

Mino a écrit :
moi je merde au DC je sais pas pourquoi ca fait 6 mois que je fais de la muscu 1m 92 90 KG environ 10 * 70KG 5* 85KG 3 * 90 KG c'est quoi le truck pour bien progresser?

Le truc c'est que tout le monde n'est pas egale au depart: certain sont fort au niveau des pecs, d'autre au niveau des quadri, etc... ca se tasse avec le temps et l'entrainement :wink:

Moi mon max est de 110kg. J'ai 16 ans sa fait presque 2 ans que je fais de la muscu est du powerlifting. Mon poid de corps est de 78 kg

37 ans - 1m78- 79 kgs 2 ans et demi de muscu seul à la maison DC = 2 rep à 90kgs

Moi 21ans 1m71 74kg env. 2ans de muscu 10 à 90kgs 1 et demi à 106kgs

Moi j'ai 14 ans et demi sa fait 4 mois que je fais de la muscul je pèse 91 kg et je fais 1 x 72 kg et 11 x 54 kg

j'oubliais je fais 1m 82 :D

famillycox a écrit :
37 ans - 1m78- 79 kgs
2 ans et demi de muscu seul à la maison
DC = 2 rep à 90kgs

Tu as commencé la muscu à 35 ans alors?

odul a écrit :

famillycox a écrit :
37 ans - 1m78- 79 kgs
2 ans et demi de muscu seul à la maison
DC = 2 rep à 90kgs

Tu as commencé la muscu à 35 ans alors?

yes man, il n'est jamais trop tard pour se prendre en main :D

nouvelle perf: 4 rep à 64 kgs, donc 1rm à 71 kgs selon les calculs du site 1 mois et demi de muscu, 22 ans, 1m77, 75 kgs. Objectif perso 10 rep à 70, j'serai déja content...

a 17 ans : 1m 78 (par la) 71,5 kgs DC: 51 kgs (10 répétitions) DC: 53 kgs 7 repetitions je n'ai jamais tenter d'aller plus loin pour le moment

2 mois de muscu aussi ^^ lol (j'etais a 35 kgs au debut :s)

moi 5 mois de muscu , 5 fois 85 2 fois 90 et 1 fois 95kg .. sinon g 22 ans et 66kg de pdc

famillycox a écrit :

odul a écrit :

famillycox a écrit :
37 ans - 1m78- 79 kgs
2 ans et demi de muscu seul à la maison
DC = 2 rep à 90kgs

Tu as commencé la muscu à 35 ans alors?

yes man, il n'est jamais trop tard pour se prendre en main :D

Justement, je te tire mon chapeau! Il sont rare ceux qui se prennent en charge a cette age la! Bravo a toi! :wink:

pedrolito a écrit :
moi 5 mois de muscu , 5 fois 85 2 fois 90 et 1 fois 95kg .. sinon g 22 ans et 66kg de pdc

Tu mesure combien? Tu pratiquai un sport avant la muscu?

je fais 1m76 et j'ai toujous fait du sport en compet, mais des sports d'endurance ( cyclisle,athlé)..en fait j'avais commencé la muscu l'année derniere et j'ai du arreter au bout de 2 mois a cause d'une blessure (en augmentant les charges trop vite :roll: ) mais pendant cette période g pris presque 10kg en vous laissant imaginer qu'il n'y avait pas que du muscle, j'ai repris il ya 3 mois mais je ne me concentre plus du tout sur la bouffe mais vraiment uniquement sur les perfs..la je suis en cycle de force et j'éspere les 100kg au dc ds les prochaine semaine :lol:

pedrolito a écrit :
je fais 1m76 et j'ai toujous fait du sport en compet, mais des sports d'endurance ( cyclisle,athlé)..en fait j'avais commencé la muscu l'année derniere et j'ai du arreter au bout de 2 mois a cause d'une blessure (en augmentant les charges trop vite :roll: ) mais pendant cette période g pris presque 10kg en vous laissant imaginer qu'il n'y avait pas que du muscle, j'ai repris il ya 3 mois mais je ne me concentre plus du tout sur la bouffe mais vraiment uniquement sur les perfs..la je suis en cycle de force et j'éspere les 100kg au dc ds les prochaine semaine :lol:

Ok je comprend mieux! bravo belle perf! :wink:

salut moi c'est seb je vais sur mes 27ans 1.83m 93kg ça fais 3ans que je bosse vraiment fort, sinon mais debut en muscu sont de 1998, dernier max, 160kg ya 2 semaine 20rep a 100kg la je me refai sun programme pour repasser am barre a 160kg pepere puis je vise 165, et 170..

sebull a écrit :
salut
moi c'est seb je vais sur mes 27ans 1.83m 93kg
ça fais 3ans que je bosse vraiment fort, sinon mais debut en muscu sont de 1998,

dernier max, 160kg ya 2 semaine
20rep a 100kg

la je me refai sun programme pour repasser am barre a 160kg pepere puis je vise 165, et 170..

Aie! la, ca cause! bravo! :wink:

nouveau max: 170 lbs (78kg) chui content