Rubrique hardstyle

Oui les pecs j'ai bcp de mal à prendre , pour les trapezes honnetement je ne les fais jamais .

Slt J'ai 21 ans , je fais du body depuis environ 1 an et demi . Ma diet est loin d etre parfaite et mes entrainement pas toujours top . De plus je suis du genre insomniac (ça s est bcp arangé quand meme ) donc ça m'a gaché bcp de seances . Je mesure 1m86 (et demi) pour en ce moment 83 kg , à 12% environ . Mes perf ont stagné car j'ai seché : comme j'etais devenu trop gras , monté à 92 kg , j'ai donc seché à 82 kg (mes perf n ont pas bougées) . J'ai repris 1 pti kg recement (du bide assurement :( ) Pendant ma seche je manquais enormement de peche , fesais moins de series ect puis je n'arrivais plus du tout à secher + . Je ne fais jamais de maxi . Mes perf , je ne sais pas trop ce que ça vaut : DC : 13 rep @ 80 kg SQT : 10 rep @ 110 kg SDT (j en fais plus depuis un bon moment) : 5 rep @ 120 (peut etre + ) Curl barre : 10 rep @ 40 kg DM : 10 rep @ 40 kg Mensu : Bras : 38 poitrine (j'ai du mal à mesurer) : 100 Cuisses : 60 Molet : 40.5 Epaules : 124 (du mal à mesurer) Tour de taille (nombril) : 83 cm poignet : 19 cm cheville : 25 Photos (prises au portable et sachant que j'ai fais 2 jours avant les cuisses et 1 jour avant biceps/epaules + 4 series de dips) . J'aimerais surtout elargir mon dos , prendre des pecs (comme tout le monde :x) mais je ne demande pas la lune , j'ai deja depassé mes objectifs . 88 kg à 10% ça m irait tres bien mais pour moment je vis chez ma mere et c est deja dur de manger assez alors diet parfaite incluant complements c est super chaud . Je pense etre ecto (j'ai commencé à 70 kg) , j'ai mangé des grosse quantité de bouffe pour prendre du poids , malheureusement je me suis rendu compte que finissais par ne prendre presque plus que du gras donc j'y vais molo maintenant ...) . De plus je manquais de prot et je prennais du riz de merde (riz cuisson 10 min ) et chauffais trop les pates , de plus avec le manque de sommeil + entrainement pas toujours genial voilà quoi :s Maintenant j essaye de dormir mieux , d avoir un entrainement de meilleure qualité , une meilleure diet aussi . Critiques acceptées sauf les insultes ^^ :sm2:

autopsi a écrit :
Bonjour , est- ce que quelqu'un connait une recette pour faire des steak haché maigre ? Car en belgique , nous ne trouvons pas de steak haché 5 % en magasin. Merci d'avance

Fais comme moi , eponge tes steack avec de l essui tout !
Tu auras un steack 5% environ ^^

De toute façon il sont vendu trop cher les 5%

max a écrit :
j'aurais aimé avoir quelque conseil pour prendre du poids,
je pése 57 kg pour 1m75, j'ai 20 ans et je n'arrive pas à prendre du poids,
pourtant je mange un peu de tout, je vais même au fast food (Mac do, quick...) très souvant (au moin 2 fois / semaines) pourtant je ne prend pas 1 kg,

jusque la j'ai trouvé que des sujet pour mincire :?
je me trouve trop maigre, j'aimerais avoir des conseils pour justement prendre svp :roll:

D un coté tu as une enorme chance de pouvoir manger ce que tu veux sans grossir 8)
Avec la musculation et et une nutrition tu pourras prendre au moins un peu et ça le fera
IL faut viser 2 à 3 kg par mois .

Ne pas faire l idiot en se gavant et en prenant des gainer !!
Je connais un gars qui etait leger , il a gagné 25 kg en 6 mois en fesant ça , résultat il a un putain de bide , il a des problemes aux os , il doit aller regulierement à l hosto !!
Il fait maintenant 105 kg pour 1m95 et il galere à 70 kg au couché , s entraine peu et nimporte comment . De plus il casse les couille à tout le monde dans la salle .
IL a des pire vergetures aussi
Bref vive l exemple ...

Il faut y aller doucement les gars , à 17/18 ans tres souvent on est super leger et on prend peu de poids .

Moi je prend du thon au naturel en buvant de l eau , c est hardcore :lol:

hey ! Tu fais le meme poids , la meme taille et tu as commencé au meme poids trop fort lol Par contre moi ça fais 1 an et 3 mois de muscu et au dc je ne suis qu'à 110 en maxi . Bras : 40 cm Epaules : 130 cm (pareil aparement mais j'ai du mal à mesurer) Pecs : 106 Cuisses : 62 cm

Bienvenue Courage mec !

Hey ! la motiv faut qu elle dure plus d un mois

Salut ! Je compte faire une sèche avant l été (peut etre avant ) Je vais peut etre la commencer plus tot que prevu car ma famille me gonfle vraiment . t es gros on voit pas tes muscles , mon pere on les voyaient donc il etait fort et pas toi tu perdras jamais c est foutu , tu t es habitué à trop manger c est pas naturel c est de la gonflette qui sert à rien c est pas des vrai muscles va pas sur tes conneries de sites ect ect Imaginez comme j ai la rage quand j entend ça , en pensent aux seances où j en chie , que j ai envie de gerber en sortant , aux seances ou je me force meme avec 5h de sommeil ... Faut que je la leur boucle severe , que mes 2 freres et ma mere ferment leur **** enfin si c est possible :s l un a fait de la boxe , il etait assez sec mais pas musclé et maintenant tout gras (coca , pizza , bonbons ...) du bide à 26 ans si c est pas triste ça . L autre fait 71 kg pr 1m86 ... J aimerais vous poser quelques questions si cela ne vous derange pas : - Le fromage blanc me donne un peu la chiasse et flatulences :mrgreen: Es ce que ça veut dire pour autant que les proteines sont mal assimilées par lecorps ? c est gérable mais relou quand meme , parfois je suis meme balonné . Pour les glucides vous me conseiller de baisser de combien d une semaine à l autre ? Les rebond glucidique je procede comment , un bon plat de feculent le midi par ex ? Pour le cardio , c est mieux 3h apres un repa non ? J aimerais faire assez sec , abdos visibles quoi . En ce moment je fais 88 cm de tour de taille pour 1m86 , à votre avis combien à perdre ? Je fais 91kg mais j ai perdu 2kg aux cuisses car arret 1mois et demi (tendinite ) mais là j ai repris , ça va revenir :) Merci bcp d avance

sacadoss a écrit :
lait de soja sa marche je crois

pas terrible les prot de lait de soja par contre

autopsi a écrit :
http://img170.imageshack.us/my.php?image=image1vi9.jpg
a votre avis seche ou masse (dsl poru la qualité de l'image)

Moi je dirais => commence la muscu

Pour les abdos , à moins que tu mete pas mal de leste , les serie de 10 c est moyen

Chelou tes perf pour 6 ans de tranning , t as fais des longs arrets ?

Quand tu dis Autant avaler du cyanure pour l eau , c est legerement abusé de dire ça . J ai lus dans un article que l eau en bouteille n etait pas meilleure ! l eau en bouteille est conservé dans des bouteilles en plastique qui est produit à base de petrole et qui laisse des residus dans l eau ...

J ai envoyé un message à ebay , j espere qu ils vont retirer l annonce . Ca evitera que des pigeons se fassent avoir

En cherchant de la whey j ai trouvé ça sur ebay : http://cgi.ebay.fr/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=260042203863&ssPageName=MERC_VI_ReBay_Pr4_PcY_BIN_IT&refitem=260041272354&itemcount=4&refwidgetloc=active_view_item&usedrule1=CategoryProximity&refwidgettype=cross_promot_widget#ebayphotohosting VRAI DIANABOL NAPOSIM ! Stéroïde anabolisant puissant ! Pourquoi ils interdisent pas la vente ?

MaxXx666 a écrit :
Bonjour à tous, je me présente je fait de la musculation depuis 7 mois et voilà mes mensurations:
Age: 16ans
Taille: 1m85
poid: 70kg
tour d'épaule: 117cm
tour de poitrine: 100cm
tour de bras: 33cm
tour d'avant bras: 28cm
tour de cuisses: 52cm
tour de mollet: 36cm
tour de taille: 78cm

Voilà, mais j'ai un probléme au niveau du bide j'ai un peu de gras et je sais pas coment l'enlever, si vous pouvez m'aider, ça serais sympa, merci d'avance. A+ :)

ps: Votre forums est éxélent.

T as du bide en fesant ce poids ?!!

J ai commencé avec eaxctement le meme poids , pour la meme taille (1cm de plus) j etait sec de chez sec , pour avoir du bide tu dois vraiment n avoir aucune musculature 8O

ThePolo68 a écrit :
un seul exo par muscle par semaine donc !!!
Je peux repartir ainsi :
LUNDI : PECS, BICEPS
MARDI : JAMBE
JEUDI : DOS, TRICEPS
VENDREDI : TRAPEZE, ABDOS
Avec changement d'exercice chaque semaine !
S1 : DC, S2 : DI, S3: ......

Alors ?

Et les epaules tu les oublies ?

edlefou a écrit :
Sinon peut on répondre a ma question a votre avis suis je endo ou meme un ecto en mangeant tres mal et en passant de 1200 a 6000 calories aurait pu prendre 12 kilos en deux mois et demi??
Et sinon encore merci au c.... qui dit que j'ai pas de muscle.
Ironie bien sur.

Ouais sans problemes ...
Tes pas forcement endo pour autant , j ai pris beaucoup en peu de temps en etant ecto .
Passer d une diet de femme à 6000 calories de nimporte quoi c est de l abus , tu fais nimporte quoi et ton post ne sert à rien .
Apprend à manger sain , à bien t entrainer , qu es tu t en fous d etre ecto ou endo , de toute façon tu m a l air extraterrestre :mrgreen:

Roudoudou a écrit :
okok donc il faut que je bois combien de litre d'eau par jour de sport ou en general?

sa fai moche davoir un eau bien developer et des mollet foireu

un eau :lol: