Rubrique maokai

Bienvenue

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Les avis seront tous différents car chacun est différent... La digestion de tout le monde est différente et certaines prots contiennent un peu de glucides d'autres pas du tout tout dépend de chacun et des attentes de chacun Pour ce qui est de la Whey personnellement je prends : Iso sensation 93 Après certains parlent de gout de c'est pas bon a boire ou quoi que ce soit... Perso je suis militaire et peut importe le gout de la prot je mets une dosette dans mon shaker je mélange je bois... (le gout c'est secondaire)

Bienvenue

Tout dépend de ta fa├ºon de faire des abdos et de ou se situe le point de brulure... Donner un nombre de rep a faire ne sert a rien si tu ne sens rien avant 50 et que ca brule a 60 il faut en faire 70 par exemple... Quand ca brule tu continue c'est le principe... Et deux séries de 30 ca me parait pas suffisant Personnellement en fin de séance (certes ca prend du temps il faut vouloir le consacrer ce temps) je fais 12 séries de 30 40 ou 50 reps suivant le type d'exercice que je fais.

Bienvenue très belle prise de masse en deux ans :)

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Félicitations c'est super continue :)

Ok Et tout dépend aussi des personnes si elles ont tendance a prendre en gras ou non. Comme chacun est différent il faut juger par soi m├¬me :D

Alors pour ce qui est du régime il faut surtout faire très attention de ne pas avoir faim... Il faut manger les choses que tu peux manger en quantité suffisante pour ne pas avoir une sensation de faim permanente et ├¬tre obnubilé par le régime... En voyant ton régime je pense qu'il est trop "stricte" pour un début tu dois y aller progressivement et manger des choses que tu peux manger sans risque. Une simple salade de crudité après un entrainement de foot ce n'est pas assez il te faut des protéines viande blanche blanc d'┬£uf (pas de jaune ou très peu) ou fromage blanc 0% sinon non seulement tu ne tiendras pas le coup, mais en plus les muscles que tu as déj├á tu vas les perdre car tu n'auras pas assez de protéines et c'est ce dont le muscle se nourrit. Pour ce qui est de tes peser comme je te l'ai dit tu peux te peser mais ├á intervalle assez espacé sinon tu ne verras pas de différence et ├ºa va te décourager... Pour Alix, Pour ce qui est des féculents, je dirai que dans le cadre d'un repas normal pour une personne normal tu peux manger (un petit pas pas beaucoup) de sucre lents le soir ( La digestion permet de libérer une substance qui aide a dormir la sérotonine (sauf erreur) par contre si tu en manges trop ce sera l'effet inverse tu ne dormira pas car tu auras lourd sur l'estomac) de plus lorsque l'on dort on dort longtemps avoir un petit peu de sucre lent permet au corps de continuer a avoir quelques apports pendant la nuit, car m├¬me si l'on ne fait aucune activité lorsque l'on dort, notre corps a quand m├¬me besoin de ces apports essentiels pour fonctionner. Donc théoriquement tu peux en manger mais personnellement pour une personne faisant un régime je ne conseille absolument pas les sucres lents le soir. Après c'est un avis tout ├á fait personnel qui ne sera pas le m├¬me que certaines personnes et pourra lancer des débats interminables comme l'on trouve sur beaucoup de forum, ├á savoir manger ou non des féculents le soir. Voilou bonne soirée et bon w-e Cordialement, Edit => Sans compter que dans tout ce que nous mangeons il y a des glucides donc après c'est vraiment un choix personnel

Salut, C'est la meilleure que je connaisse et c'est celle que l'on m'a souvent conseillé. Cordialement,