Le Temple de la Forme / Blog / Nutrition

Les 5 aliments brûle-graisse

Nutrition
Publié il y a plus de 3 ans
10295 visualisations
Les 5 aliments brûle-graisse
Quels aliments devriez-vous manger lors d'un régime, voici la liste de 5 aliments brûle-graisse: Qu'est-ce que c'est? Comme vous le savez, lorsque vous débutez une diète, il est important de fournir à votre corps des aliments de qualité qui vous permettre d'avoir un sentiment de satiété, qui diminuent votre glycémie ou qui ont le pouvoir de vous faire dépenser davantage de Calorie.
Cliquez ici pour voir les différents effets brûle-graisse.
Chaque aliment aura sa vertu.
Le terme brûleur de graisse est un peu provocateur, il est plus intègre de dire les aliments minceurs.
Quels sont ces 5 aliments pour sécher? Brocoli Pomme Graines de chia Blanc d'&oeliguf Le piment La Pomme: Ce fruit est riche d'une fibre qui s'appelle la pectine.
C'est principalement de ce fruit que la pomme possède ses vertus minceurs.
Elle est peu Calorique et contient assez peu de fructose ce qui est intéressant lors d'une perte de poids.
Mais le plus intéressant, c'est que la pectine, une fois ingéré va se gonfler dans votre estomac en présence d'eau.
Une fois perçu par les récepteurs de votre estomac, vous allez ressentir un effet de satiété émit par votre cerveau.
De plus, la pomme permet de capter les graisses et de réduire la glycémie lors d'un repas car, elle possède entre autre un indice glycémique bas.
La pomme est une excellente idée de collation dans le cas d'une séche, accompagné d'un grand verre d'eau.
Bien entendu, elle est également riche en vitamine et minéraux, ce qui représente un atout indéniable dans une perte de poids.
Le Brocoli : Ce crucifère ainsi que les autres de sa famille sont les aliments les plus puissants luttant contre les cellules cancérigènes.
Le brocoli d'adapte idéalement à un régime car, il est très fiable en Calorie, riche en fibres et en vitamine C.
Ceci va ralentir la digestion et calmer votre apétit.
Le Brocoli inhibe la formation d'hormone féminine, empêchant les hommes de développer de la gynécomastie.
Il a la capacité d'améliorer le transit pour un effet détoxifiant très intéressant pour les personnes souhaitant perdre des graisses par un régime.
Le Brocoli est basifiant, il réquilibre votre PH.
En somme de nombreux avantages et vertus pour ce légume.
Graines de chia: Vous pouvez trouver également de l'huile à base de chia, elle est assez rare et coûte cher et pour cause: c'est une des huiles les plus riches en oméga 3.
Concernant les graines, vous les trouverez dans des magasins bio.
Elles peuvent s'ajouter à vos plats ou vous pouvez même préparer des recettes avec comme ingrédients principales, les graines de chia.
Avoir une quantité suffisante d'oméga 3 durant une phase de régime aura un effet multiple: il faut savoir tout d'abord qu'elles réduisent la lipogenèse, c'est-à-dire le stockage des graisses.
Vous l'aurez donc compris, avec ou sans régime, il faut en consommer.
Elles permettent d'améliorer l'utilisation des graisses comme sources d'énergie, elles sont anti-inflammatoire, ont un rôle sur votre vision et récupération, dans le ca sou vous avez une activité physique régulière.
Les bienfaits des graines de chia sont multiples, mais en plus de cela malheureusement, le corps humain est en manque d'oméga 3 à cause de tout nos aliments industriels.
Il est important pour votre santé, mais également pour votre perte de graisse d'en apporter au moins 2 grammes/jour sous forme de graine de chia, d'huiles ou sous forme de complément alimentaires.
Le Blanc d'&oeliguf: Il peut être considéré comme un brûle-graisse indirectement comme la pomme, mais surtout d'un coupe-faim.
C'est certainement l'aliment coupe-faim par excellent hormi certaines fibres et plantes qui auront un pouvoir plus puissants que le blanc d'&oeliguf.
Son avantage et qu'il est très peu Calorique avec plus ou moins 50 Calories.
Sa qualité de protéine est l'une des mieux assimilable par l'organisme Si vous le couplez au jaune, cette sensation de rassasiement est encre plus puissant, sauf que rajoutez beaucoup de Calories.
Donc dans le cadre d'une diète on va se tenir aux blancs d'&oeligufs.
Piment : Plus particulièrement, c'est le piment de Cayenne qui est très riche en Capsicum (voir propriétés).
C'est lui qui donne ce goût piquant et cette sensation de chaleure qui se dégage de vous après en avoir consommé.
Le capsicum à de nombreuses vertus et notamment dans la perte de poids.
Cet aliment va tout simplement élever votre dépense Calorique par thermogenèse en consommant des Calories.
De plus, celui-ci est un vrai aliment coupe-faim en plus d'être un brûleur de graisse.
A savoir qu'il aide à la mobilisation des acides gras pour leurs oxygénations.
De nombreux brûleurs de graisse, parmi les meilleurs d'ailleurs contiennent comme ingrédients des extraits de piments de Cayenne.
Attention lorsqu'ils sont consommés sous forme de piment pour vos intestins.
En Résumé, Voici une liste des effets qui se produiront sur votre organisme si vous consommez ces 5 aliments dans votre régime quotidien, Sensation de satiété qui permet d'éviter les fringales, les difficultés psychologiques, la faim, les aliments sucrée, salées et ainsi de réduire votre apport calorique plus facilement.
Augmentation de la thermogenèse, une dépense calorique supplémentaire grâce à certaine molécule qui permettra sans rien faire de brûler davantage.
Une mobilisation des graisses pour que les acides gras soient davantage ou mieux utilisés par votre corps lorsqu'il y a un besoin d'énergies par des substrats énergétiques.
Diminution de la glycémie postprandiale afin de continuer à brûler des graisses plus longtemps, une meilleure utilisation des énergies pour une activité physique ou non, une énergie diffusé sur le temps avec un meilleure gestion.
Rubriques
Anatomie
Outils
Quelques utilitaires pratiques : calculateur de calories, test de Vo2max, détermination des plages de fréquence cardiaque optimales, ...
Mieux connaître
Mieux connaître son corps pour améliorer ses performances ou sa forme physique
FitNews
L'actu du fitness et du site
Les tuyaux du coach
Mythe ou réalité ?
Beaucoup d'infox circulent dans le domaine de la Forme : produits miracles, ... L'oeil du pro pour avoir des vraies infos !
Nutrition
Conseils pratiques en nutrition, l'alimentation et l'hydratation du sportif
Maigrir
Pour celles et ceux qui veulent perdre du poids durablement
Programmes d'entraînement fitness
Exemples de programmes d'entraînement fitness pour ceux qui souhaitent modeler leur corps et améliorer leurs capacités cardio vasculaires
Entraînement cardio
Conseils, programmes et méthodologie de l'entraînement cardio vasculaire pour augmenter son Vo2Max ou simplement être en Forme
Programmes d'entraînement cardio
Exemples de programmes et de plans d'entraînement cardio vasculaires afin d'améliorer ses capacités d'endurance ou son VO2Max.
Stretching, étirements
Exercices d'étirement et d'assouplissement expliqués pour les différents groupes musculaires
Musculation
Conseils, actu, matériel
Méthodes musculation
Les principales méthodes de musculation. Exemples et conseil de mise en oeuvre.
Débuter en musculation
Débuter en musculation avec les bons conseils, les bonnes informations
S'entraîner à la maison
Conseils pratiques pour un entraînement efficace à la maison
Exercices sans matériel
S'entraîner à la maison sans matériel
Exercices pour les abdominaux
Exercices pour les pectoraux
Exercices pour les muscles des épaules
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Exercices pour les muscles du dos
Exercices pour les triceps
Exercices pour les biceps
Exercices pour les muscles adducteurs
Muscles de l'intérieur des cuisses
Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
Muscles abducteurs, situés à l'extérieur de la hanche
Exercices pour les muscles de l'avant-bras
Exercices pour les mollets
Blessures, pathologies
Traumatologie, blessures et pathologies liées à la pratique sportive
Séniors
Conseils pour une pratique sportive adaptée aux séniors et pour apporter de la vie aux années
Informations générales
Informations concernant le fonctionnement du site
Récemment commenté