Exercices pour les triceps
Réussir un MUSCLE-UP
Réussir un MUSCLE-UP
Un muscle-up est un pull-up explosif suivi d'un dip. C'est un mouvement très populaire au Crossfit et en gymnastique. Il y plusieurs étapes différentes de progression, mais je vous propose celles-ci : Étape 1) ...
Exercices pour les triceps
Extensions triceps debout avec barre
Extensions triceps debout avec barre
Cet exercice de base pour les triceps est d'une grande efficacité.Expirer lorsque la barre monte, inspirer lorsqu'elle descend.S'assurer d'u...
Exercices pour les triceps
Triceps 2 bras, dos tourné à la poulie haute
Triceps 2 bras, dos tourné à la poulie haute
Le dos tourné à la poulie, vous placez les coudes hauts et bien en avant puis tendez / fléchissez les bras.Peu de consignes de sécurité pour...
Exercices pour les triceps
Triceps 1 bras avec haltère
Triceps 1 bras avec haltère
Cet exercice d'isolation pour le triceps brachial présente l'interêt d'offrir un bon étirement avant la phase de contraction (l'étirement d'...
Exercices pour les triceps
Les dips (répulsions aux barres parallèles)
Les dips (répulsions aux barres parallèles)
Les dips sollicitent principalement les muscles triceps brachiaux, la portion inférieure des pectoraux et le deltoïde antérieur.Cet exercice...
Exercices pour les triceps
Triceps 2 bras avec haltères allongé
Triceps 2 bras avec haltères allongé
Cette variante des triceps allongé avec 2 haltères permet d'une part d'être sur que le travail de chaque bras est équitable et d'autre part,...
Exercices pour les triceps
Triceps 1 bras à la poulie basse
Triceps 1 bras à la poulie basse
Cet exercice d'isolation pour le muscle triceps brachial réclamme, pour être exécuté en toute sécurité, un bon placement du dos (plat) et un...
Exercices pour les triceps
Triceps, répulsions entre 2 bancs
Triceps, répulsions entre 2 bancs
Descendre les fesses à raz du banc situé en arrière, choisir l'écartement des bancs de façon à ce que votre buste descende en restant vertic...
Exercices pour les triceps
Extensions triceps debout avec barre
Extensions triceps debout avec barre
Expiration lorsque la barre monte, inspiration lorsqu'elle descend.S'assurer d'un bon verrouillage du bassin.Jambes légèrement fléchies qui ...
Exercices pour les triceps
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