Exercices pour les muscles du dos
schrugs haltères (partie supérieure des trapèzes)
schrugs haltères (partie supérieure des trapèzes)
Il est possible de découper cet exercice en 4 phases.Si l'on part d'une position où les épaules sont basses et en avant(phase 1), on va hausser les épaules en inspirant (phase 2) puis lorsqu'elles sont en haut ...
Exercices pour les muscles du dos
Tirage nuque poulie haute
Tirage nuque poulie haute
Cet exercice sollicite principalement le muscle grand dorsal et contribue ainsi à former le V de votre dos.Il présente les gros avantages d'...
Exercices pour les muscles du dos
Tirage poulie basse 1 bras
Tirage poulie basse 1 bras
Le tirage à la poulie basse buste incliné sollicite principalement le muscle grand dorsal et le deltoïde postérieur.En accompagnant bien la ...
Exercices pour les muscles du dos
Tirage poitrine buste incliné avec barre
Tirage poitrine buste incliné avec barre
Communément appelé Rowing buste penché.Exercice sollicitant la quasi totalité des muscles du dos mais plus particulièrement les trapèzes, fa...
Exercices pour les muscles du dos
Tirage poitrine buste incliné à la poulie basse
Tirage poitrine buste incliné à la poulie basse
Le rowing à la poulie basse est moins efficace que le travail à la barre mais offre un angle de stimulation différent et l'impact musculaire...
Exercices pour les muscles du dos
Isolation des muscles lombaires à la chaise romaine
Isolation des muscles lombaires à la chaise romaine
La chaise romaine est un exercice qui sollicite tous les muscles de la chaine postérieure du corps et plus particulièrement, du bas en haut ...
Exercices pour les muscles du dos
Tirage 1 bras avec haltère
Tirage 1 bras avec haltère
Le tirage ou rowing un bras avec haltère sollicite le muscle grand dorsal, les fibres moyennes du muscle trapèze, ainsi que de nombreux plus...
Exercices pour les muscles du dos
Tractions nuque à la barre fixe
Tractions nuque à la barre fixe
Les tractions nuque à la barre fixe sont un exercice de base très efficace pour le muscle grand dorsal.Les biceps, muscles fléchisseurs de l...
Exercices pour les muscles du dos
Lombaires : extensions du buste à la chaise romaine
Lombaires : extensions du buste à la chaise romaine
L'extension du buste à la chaise romaine (chaise romaine inclinée dans notre illustration) est un exercice sollicitant l'ensemble des muscle...
Exercices pour les muscles du dos
Tirage poitrine avec barre buste légèrement incliné
Tirage poitrine avec barre buste légèrement incliné
Cette variante avec le buste moins incliné (version facile du rowing à la barre classique) ne réclamme une souplesse aussi importante des mu...
Exercices pour les muscles du dos
Elévations / haussements d'épaules avec barre
Elévations / haussements d'épaules avec barre
Sur l'inspiration, hausser les épaules en gardant les bras tendus.La portion supérieure des muscles trapèzes est sollicitée.
Exercices pour les muscles du dos
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