Exercices pour les cuisses et les fessiers
7 Variations de Squats sur une jambe
7 Variations de Squats sur une jambe
Bonjour, voici différentes variations de squat sur une jambe pour vous amuser.Ben Bruno est un entraineur qui m'a grandement inspiré et appris la plupart de ces exercices.Bon entrainement à tous et soyez pruden...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
4 Trucs pour Sauter plus HAUT
4 Trucs pour Sauter plus HAUT
4 vidéos pour vous augmenter sa détente et sauter plus haut
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Alternative au Deadlift : le Pull-Through
Alternative au Deadlift : le Pull-Through
Le deadlift (soulevé de terre) est un mouvement qui peut donner beaucoup de tensions au-niveau du bas du dos.Voici un mouvement moins stress...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Exercice de tonification des fessiers
Exercice de tonification des fessiers
Exercice de tonification des fessiers allongé au sol
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Ischios jambiers à la machine
Ischios jambiers à la machine
Ce type de machine pour le travail des muscles ischios jambiers, responsables de la flexion de la jambe sur la cuisse est présent dans la pl...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Cuisses / Fessiers à la presse
Cuisses / Fessiers à la presse
Cet exercice présente le gros avantage, à défaut d'être aussi efficace que le squat, d'être très sécuritaire.On veillera néanmoins à ne pas ...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Isolation du grand fessier à la poulie basse
Isolation du grand fessier à la poulie basse
Face à la poulie, emmener en arrière une jambe qui reste tendue en accrochant la résistance après la cheville.N'allez pas trop loin ! (le ba...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Ischios jambiers à la poulie basse
Ischios jambiers à la poulie basse
Outre la poulie, cet exercice necessite un accessoire de type collier.Veiller à garder le genou haut et la cuisse immobile tout au long du m...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Leg extension (quadriceps)
Leg extension (quadriceps)
Le leg extension est un exercice d'isolation pour les quadriceps (muscles de la partie antérieure de la cuisse).Le système de poulies présen...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
fessiers sur la chaise romaine
fessiers sur la chaise romaine
La chaise romaine est généralement utilisée (et conçue ...) pour le travail des muscles lombaires.En avançant le bassin et en prenant donc a...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Fentes avant avec barre
Fentes avant avec barre
Présentation de l'exercice des fentes avant
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Soulevé de terre avec barre
Soulevé de terre avec barre
Présentation du mouvement du soulevé de terre
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Le squat
Le squat
Présentation du mouvement du squat en musculation
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Fentes avant avec barre
Fentes avant avec barre
Exercice sollicitant principalement les cuisses et les fessiers.L'expiration s'effectue en remontant tandis qu'on inspire en descendant.Il e...
Exercices pour les cuisses et les fessiers
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