Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
Muscles abducteurs, situés à l'extérieur de la hanche
Abducteurs à la poulie basse
Abducteurs à la poulie basse
Les muscles abducteurs sont moins connus que leurs antagonistes les adducteurs.Les muscles abducteurs sont : les petits et moyens fessiers ainsi que le tenseur du fascia lata.Comme leur nom l'indique, les abduc...
Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
Abducteurs allongé sur le côté
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Exercice d'isolation pour le muscle moyen fessier (abducteur de la hanche).Notez qu'il est possible de lester le pied pour augmenter la diff...
Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
Tonification des muscles abducteurs de la hanche
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Allongé au sol, de profil, montez simplement le pied du dessus en le laissant paralléle au sol et sur l'expiration, la pointe peut même rega...
Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
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