Abdos crunchs au sol

Les pieds posés au sol ou décollés.
La tête ne repose jamais au sol et les mains, éventuellement placée à hauteur des oreilles pour offrir une résistance plus importante au mouvement et soulager l'effort consenti par les muscles du cou pour le maintient de la tête, ne tirent surtout pas la tête en avant.
Les débutants peuvent placer une main au moins sur le ventre pour bien sentir la contraction des abdos générée par le mouvement.
On souffle (expiration) en décollant les épaules, on inspire en reposant les épaules au sol.