Calcul du poids idéal

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Le poids idéal est une notion strictement individuelle et qui dépend de nombreux facteurs. Au delà des considérations d'ordre esthétique, voyons quels paramètres permettent de définir notre poids idéal :

- La taille est biensur déterminante : le poids idéal augmente avec la taille


- Le sexe : à taille identique, le poids souhaitable d'un homme, qui posséde pour des raisons hormonales une masse musculaire plus importante, est supérieur à celui d'une femme.


La formule de Lorentz ne tient compte que de ces deux paramètres (taille et sexe) pour déterminer le poids de corps souhaitable d'une personne.

Cette formule, présentant le défaut de rendre plus d'un Français sur deux trop lourd est par ailleurs un peu simpliste. D'autres facteurs revêtant une importance déterminante dans le calcul du poids souhaitable.


- Le squelette : composante essentiellement héréditaire, le poids de nos os doit être pris en compte dans la determination de notre poids idéal. La simple mesure du tour de poignet donne une idée de la taille de vos os. Au delà de 20 cm de tour de poignet, votre squelette est plus lourd que la moyenne et votre poids idéal en est augmenté de 2kg par centimétre. En deça de 16 cm, c'est l'inverse. (Notre calculateur tient compte d'une moyenne de 15,7 cm pour les femmes et 18,6 cm pour les hommes)


- L'âge : avec l'âge, le métabolisme ralentit et des modifications hormonales s'opérent. C'est ainsi que quelques (petits) kilos supplémentaires apparaissent comme normaux et tout à fait acceptables passés la trentaine. Le poids d'une personne évolue également d'une façon naturelle au cours d'autres étapes de la vie. Entre la fin de l'adolescence et l'âge adulte (physiologiquement parlant), bienque le squelette ait atteint sa taille maximale, le corps du jeune adulte n'a pas encore acquis la totalité de sa masse musculaire. Le calcul du poids de corps "idéal" à cet âge doit donc tenir compte de ce paramétre. De la même façon, l'organisme âgé se déshydrate et cette perte en eau induit fatalement une perte de poids. Il apparaît donc logique, si l'on cherche à proposer une formule qui permette de calculer le poids souhaitable approximatif d'une personne, d'appliquer un coeficient en fonction de l'âge.


Cette première approche, par la taille, le squelette, le sexe et l'âge fourni une mesure de référence, que nous vous proposons de calculer ici : Calculateur automatique de poids idéal



Attention : ce calculateur ne se veut qu'une aide pour qui souhaite se faire une opinion sur ce que peut être son poids de forme théorique. Il ne peut tenir compte d'autres composantes, pourtant essentielles, telles que les antécédents médicaux ou tout simplement de facteurs socio-culturels ou esthétiques propres à chacun. Le poids idéal est celui qui promet le meilleur état de santé et le meilleur équilibre psychologique. C'est celui où l'on se sent bien, et le plus longtemps possible.