Etirement de la colonne lombaire

Les roulades pour le dos sont un excellent exercice pour entretenir ou recouvrer une certaine mobilité du rachis lombaire, tant au niveau des petites articulations entre les apophyses articulaires qu'au niveau des vertébres entre elles. Cet exercice revêt une importance particulière lorsque les disque intervertébraux s'amenuisent et que les premières vertébres ont tendance à se souder. Attention toutefois : si les vertèbres sont déjà soudées, il peut ne pas être souhaitable de faire cet exercice ... Il est important également de ne pas aller trop loin en arrière pour ne pas placer de pression sur les vertèbres cervicales. Ne jamais chercher à toucher les pieds au sol en arrière donc !