Le Temple de la Forme / Blog / Mieux connaître

La post combustion

Qu'est ce que la post-combustion ?

Mieux connaître
Publié il y a plus de 3 ans
10634 visualisations
La post combustion

La post-combustion est  l'énergie consommée  par l'organisme après un effort physique pour lui permettre de recouvrer toutes ses fonctionnalités. Cela inclu de manière non exclusive la restauration des stocks énergétiques (de glycogène musculaire et hépatique notamment), la réparation des éventuelles atteintes tissulaires, l'évacuation des métabolites d'effort, la restauration d'un environnement biochimique plus proche de celui commandé par l'homéostasie.

 

Il s'agit en fait du coût énergétique de ce que l'on appelle communément la récupération

 

L'importance de la post-combustion dépend directement du type d'effort fourni, de sa durée et de son intensité. Notamment, à type et durée d'effort identique, plus l'intensité de l'effort augmente, plus la post-combustion est importante. En effet, une grande partie des stocks énergétiques de glycogène sont reconstruits après l'effort à partir des graisses de réserve, c'est ce que l'on appelle la néoglucogénèse

 

Sur Le temple de la Forme, c'est l'un de nos principaux arguments (et depuis longtemps !) pour expliquer l'avantage qu'ont les exercices de haute intensité ou HIIT pour maigrir.

 

(ce qui ne signifie pas que les exercices d'intensité modérée sont totalement dépourvu d'intérêt et même très loin de là attention, mais ils ne sont pas plus efficaces pour perdre du poids).

 

Administrateur du site, + de 10000 cours donnés, et au moins autant de contributions dans le forum depuis la création du site, il y a près de 20 ans !
Coach Sportif diplômé d'état
Rubriques
Anatomie
Outils
Quelques utilitaires pratiques : calculateur de calories, test de Vo2max, détermination des plages de fréquence cardiaque optimales, ...
Mieux connaître
Mieux connaître son corps pour améliorer ses performances ou sa forme physique
FitNews
L'actu du fitness et du site
Les tuyaux du coach
Mythe ou réalité ?
Beaucoup d'infox circulent dans le domaine de la Forme : produits miracles, ... L'oeil du pro pour avoir des vraies infos !
Nutrition
Conseils pratiques en nutrition, l'alimentation et l'hydratation du sportif
Maigrir
Pour celles et ceux qui veulent perdre du poids durablement
Programmes d'entraînement fitness
Exemples de programmes d'entraînement fitness pour ceux qui souhaitent modeler leur corps et améliorer leurs capacités cardio vasculaires
Entraînement cardio
Conseils, programmes et méthodologie de l'entraînement cardio vasculaire pour augmenter son Vo2Max ou simplement être en Forme
Programmes d'entraînement cardio
Exemples de programmes et de plans d'entraînement cardio vasculaires afin d'améliorer ses capacités d'endurance ou son VO2Max.
Stretching, étirements
Exercices d'étirement et d'assouplissement expliqués pour les différents groupes musculaires
Musculation
Conseils, actu, matériel
Méthodes musculation
Les principales méthodes de musculation. Exemples et conseil de mise en oeuvre.
Débuter en musculation
Débuter en musculation avec les bons conseils, les bonnes informations
S'entraîner à la maison
Conseils pratiques pour un entraînement efficace à la maison
Exercices sans matériel
S'entraîner à la maison sans matériel
Exercices pour les abdominaux
Exercices pour les pectoraux
Exercices pour les muscles des épaules
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Exercices pour les muscles du dos
Exercices pour les triceps
Exercices pour les biceps
Exercices pour les muscles adducteurs
Muscles de l'intérieur des cuisses
Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
Muscles abducteurs, situés à l'extérieur de la hanche
Exercices pour les muscles de l'avant-bras
Exercices pour les mollets
Blessures, pathologies
Traumatologie, blessures et pathologies liées à la pratique sportive
Séniors
Conseils pour une pratique sportive adaptée aux séniors et pour apporter de la vie aux années
Informations générales
Informations concernant le fonctionnement du site
Récemment commenté