Le Temple de la Forme / Blog / Mieux connaître

La respiration

Mieux connaître le mécanisme de la respiration. De l'inspiration à l'expiration, les différentes étapes.

Mieux connaître
Publié il y a plus de 3 ans
10369 visualisations
La respiration

Définition : la respiration est l’ensemble des fonctions qui assurent l’échange oxygène / CO2 entre l’atmosphère et les cellules de l’organisme.



Mécanisme de la respiration



La ventilation pulmonaire met en jeu des voies aériennes (fosses nasales, pharynx, larynx, trachée artère, bronches et bronchioles) et deux poumons alvéolaires (sacs non musculeux mais élastiques et solidaires de la cage thoracique dont le volume est modifié de façon réflexe par contraction de muscles).

Le rôle de ces voies pulmonaires est d'assurer l'acheminement de l'air mais également d'en assurer son épuration par filtration.

Un cycle respiratoire comprend une phase d'expiration (vidage "passif" des poumons), pendant laquelle presque tous les muscles thoraciques sont relâchés, et une phase d'inspiration active (remplissage "actif" des poumons), pendant laquelle le diaphragme et les muscles intercostaux sont contractés.

Une fois l'air rentré dans notre corps par les voies respiratoires, les échanges gazeux s'effectuent de la manière suivante :

On distingue deux circuits distincts pour la circulation du sang : la circulation pulmonaire (ou petite circulation) et la circulation systémique (ou grande circulation).

La petite circulation : le sang est propulsé par le coeur (ventricule droit) dans l'artère pulmonaire qui pénètre dans les poumons où elle se divise en artérioles puis en capillaires pulmonaires. A ce stade, le sang s'enrichit de l'oxygène contenu dans l'air qui se charge en échange de dioxyde de carbone (C02) contenu dans le sang. Le sang oxygéné retourne alors en direction du coeur en passant par les veines pulmonaires. Il arrive dans l’oreillette gauche, puis le ventricule gauche.

La grande circulation : La contraction du ventricule gauche achemine le sang oxygéné par l'aorte jusqu’aux tissus (musculaires notament) où a lieu la respiration cellulaire. Le "déchet" produit, le CO2, est à nouveau véhiculé par le sang dans les veines jusqu’au cœur (oreillette droite) puis passe dans la circulation pulmonaire de manière à être éliminé de l’organisme.


Pour résumer : La petite circulation permet au sang d'échanger le CO2 produit par le corps contre de l'oxygène. La grande circulation permet à l'oxygène prélevé au niveau des poumons d'être transporté jusqu'aux tissus pour y étre consommé et de ramener en retour le sang chargé en CO2 jusqu'au coeur pour y repasser dans la petite circulation.

On peut donc distinguer quatre phases nécessaires à l’accomplissement de la respiration :

- La ventilation qui permet d'apporter l'oxygène dans les alvéloles pulmonaires
- Le passage des gaz des alvéoles pulmonaires vers le sang
- Le transport des gaz par le sang
- La respiration cellulaire pendant laquelle la cellule utilise l’oxygène et rejette le CO2.

Administrateur du site, + de 10000 cours donnés, et au moins autant de contributions dans le forum depuis la création du site, il y a près de 20 ans !
Coach Sportif diplômé d'état
Rubriques
Anatomie
Outils
Quelques utilitaires pratiques : calculateur de calories, test de Vo2max, détermination des plages de fréquence cardiaque optimales, ...
Mieux connaître
Mieux connaître son corps pour améliorer ses performances ou sa forme physique
FitNews
L'actu du fitness et du site
Les tuyaux du coach
Mythe ou réalité ?
Beaucoup d'infox circulent dans le domaine de la Forme : produits miracles, ... L'oeil du pro pour avoir des vraies infos !
Nutrition
Conseils pratiques en nutrition, l'alimentation et l'hydratation du sportif
Maigrir
Pour celles et ceux qui veulent perdre du poids durablement
Programmes d'entraînement fitness
Exemples de programmes d'entraînement fitness pour ceux qui souhaitent modeler leur corps et améliorer leurs capacités cardio vasculaires
Entraînement cardio
Conseils, programmes et méthodologie de l'entraînement cardio vasculaire pour augmenter son Vo2Max ou simplement être en Forme
Programmes d'entraînement cardio
Exemples de programmes et de plans d'entraînement cardio vasculaires afin d'améliorer ses capacités d'endurance ou son VO2Max.
Stretching, étirements
Exercices d'étirement et d'assouplissement expliqués pour les différents groupes musculaires
Musculation
Conseils, actu, matériel
Méthodes musculation
Les principales méthodes de musculation. Exemples et conseil de mise en oeuvre.
Débuter en musculation
Débuter en musculation avec les bons conseils, les bonnes informations
S'entraîner à la maison
Conseils pratiques pour un entraînement efficace à la maison
Exercices sans matériel
S'entraîner à la maison sans matériel
Exercices pour les abdominaux
Exercices pour les pectoraux
Exercices pour les muscles des épaules
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Exercices pour les muscles du dos
Exercices pour les triceps
Exercices pour les biceps
Exercices pour les muscles adducteurs
Muscles de l'intérieur des cuisses
Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
Muscles abducteurs, situés à l'extérieur de la hanche
Exercices pour les muscles de l'avant-bras
Exercices pour les mollets
Blessures, pathologies
Traumatologie, blessures et pathologies liées à la pratique sportive
Séniors
Conseils pour une pratique sportive adaptée aux séniors et pour apporter de la vie aux années
Informations générales
Informations concernant le fonctionnement du site
Récemment commenté