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Le rameur est un exercice complet, il sollicite tous les muscles

Le rameur est-il vraiment l'exercice parfait ?

Mythe ou réalité ?
Publié il y a plus de 3 ans
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Le rameur est un exercice complet, il sollicite tous les muscles

Le rameur d'intérieur sollicite effectivement de nombreux muscles mais pas tous et pas de façon équitable.


Lorsque l'on rame, l'effort se fait davantage quand on tire que quand on pousse/revient, vous en conviendrez.


De ce fait, les chaines musculaires qui entrent en jeu lors de l'aller sont beaucoup plus stimulées que celles qui permettent le retour.
Les muscles dorsaux, biceps, et quadriceps (muscles de la face antérieure de la cuisse) sont beaucoup plus sollicités que leurs antagonistes respectifs que sont les muscles de la poitrine (pectoraux), les triceps, et les muscles ischios jambiers (masse muculaire postérieure de la cuisse).
De la même façon, les muscles lombaires sont largement mis à contribution alors que leurs antagonistes, les muscles abdominaux sont peu sollicités.
Il est important de maintenir un équilibre de force, de tonicité, et au sens plus large d'entraînement entre les muscles qui permettent une action et ceux qui permettent l'action inverse.


Bienque n'étant pas à proprement parler un exercice complet comme on l'entend souvent, le rameur n'en demeure pas moins un très bon exercice à condition d'avoir déjà un certain gainage, une certaine tonicité au niveau de la sangle abdominale et des muscles qui haubannent la colonne vertébrale.
Dans le cas inverse, il peut être source de lumbalgies.
De plus, il n'offre pas un travail équitable aux grandes chaînes musculaires qu'il peut même déséquilibrer s'il est utilisé de façon exclusive et intensive.

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