Le Temple de la Forme / Blog / Mieux connaître

Le réflexe myotatique

Le réflexe myotatique : contrôle de la longueur musculaire.

Mieux connaître
Publié il y a plus de 3 ans
10523 visualisations
Le réflexe myotatique

L'étirement (actif ou passif) d'un muscle entraîne une contraction réflexe de celui-ci qui a pour objectif de rendre au muscle sa longueur initiale. C'est le réflexe myotatique également appelé réflexe d'étirement.

Son origine prend sa source dans les fibres musculaires sensitives, autour desquelles s'enroule un neurone sensitif transportant les informations vers la moelle épinière. Cette fibre, appelée fuseau neuromusculaire, est positionnée en parallèle avec les fibres musculaires striées squelettiques responsables de la contraction musculaire.

De par leur nature, les fuseaux neuromusculaires permettent d'obtenir deux types d'informations concernant le muscle : l' une concerne son niveau d’étirement (ou de contraction) par rapport à sa longueur initiale et l’autre est relative à la vitesse à laquelle celui-ci s’allonge (ou se contracte) .

D'un point de vue physiologique, cette boucle myotatique permet de gérer les ajustements de la longueur des muscles agonistes et antagonistes, de sorte qu'elle participe à la conservation des angles articulaires. Une régulation de ce type est parfaitement adaptée au maintien d'une position corporelle donnée. De fait, le réflexe myotatique occupe une place prépondérante dans la régulation de l'activité posturale.

Ces ajustements de longueur interviennent aussi lorsqu'il s'agit de protéger le muscle contre un étirement abusif de ses structures qui pourrait entraîner des lésions. Le réflexe myotatique va donc empêcher certains mouvements de grande amplitude et/ou réalisés trop rapidement en provoquant des raideurs musculaires, c'est-à-dire en limitant l'allongement du muscle. Ceci va à l'encontre de ce que l'on veut obtenir dans le cadre des assouplissements.

Oubliez donc les étirements à ressort si votre objectif est de gagner en souplesse, mais au contraire, cherchez à vous détendre, procédez en douceur, … et lentement ;)

Administrateur du site, + de 10000 cours donnés, et au moins autant de contributions dans le forum depuis la création du site, il y a près de 20 ans !
Coach Sportif diplômé d'état
Rubriques
Anatomie
Outils
Quelques utilitaires pratiques : calculateur de calories, test de Vo2max, détermination des plages de fréquence cardiaque optimales, ...
Mieux connaître
Mieux connaître son corps pour améliorer ses performances ou sa forme physique
FitNews
L'actu du fitness et du site
Les tuyaux du coach
Mythe ou réalité ?
Beaucoup d'infox circulent dans le domaine de la Forme : produits miracles, ... L'oeil du pro pour avoir des vraies infos !
Nutrition
Conseils pratiques en nutrition, l'alimentation et l'hydratation du sportif
Maigrir
Pour celles et ceux qui veulent perdre du poids durablement
Programmes d'entraînement fitness
Exemples de programmes d'entraînement fitness pour ceux qui souhaitent modeler leur corps et améliorer leurs capacités cardio vasculaires
Entraînement cardio
Conseils, programmes et méthodologie de l'entraînement cardio vasculaire pour augmenter son Vo2Max ou simplement être en Forme
Programmes d'entraînement cardio
Exemples de programmes et de plans d'entraînement cardio vasculaires afin d'améliorer ses capacités d'endurance ou son VO2Max.
Stretching, étirements
Exercices d'étirement et d'assouplissement expliqués pour les différents groupes musculaires
Musculation
Conseils, actu, matériel
Méthodes musculation
Les principales méthodes de musculation. Exemples et conseil de mise en oeuvre.
Débuter en musculation
Débuter en musculation avec les bons conseils, les bonnes informations
S'entraîner à la maison
Conseils pratiques pour un entraînement efficace à la maison
Exercices sans matériel
S'entraîner à la maison sans matériel
Exercices pour les abdominaux
Exercices pour les pectoraux
Exercices pour les muscles des épaules
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Exercices pour les muscles du dos
Exercices pour les triceps
Exercices pour les biceps
Exercices pour les muscles adducteurs
Muscles de l'intérieur des cuisses
Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
Muscles abducteurs, situés à l'extérieur de la hanche
Exercices pour les muscles de l'avant-bras
Exercices pour les mollets
Blessures, pathologies
Traumatologie, blessures et pathologies liées à la pratique sportive
Séniors
Conseils pour une pratique sportive adaptée aux séniors et pour apporter de la vie aux années
Informations générales
Informations concernant le fonctionnement du site
Récemment commenté