Mobilité générale de la hanche

Cet exercice requiert un certain niveau de souplesse de hanche mais peut néanmoins s'effectuer assez facilement et dans de bonnes conditions de sécurité dès lors que l'on prend appui sur ses mains d'une part pour l'équilibre mais également pour soulager le poids du corps et adapter la force appliquée sur l'articulation placée en position d'étirement. On part donc d'une position d'écart facial et l'on fait une rotation de hanches pour se trouver progressivement en position de fente avant puis retour à la position de départ. Ceci se fait donc, j'insiste, en allégeant le poids du coprs par l'appui sur les mains. Cet exercice présente l'interêt d'assouplir tour à tour tous les muscles périfériques de la hanche sauf les abducteurs : ischios jambiers, adducteurs et psoas iliaques. Gare aux chutes en arrière sur les fesses au début, surtout si vous êtes haut ...