Le Temple de la Forme / Blog / Maigrir

Perdre du poids avec les épices : possible ?

Certaines épices peuvent aider à maigrir et contribuer à perdre du poids. En voici quelques unes

Maigrir
Publié il y a plus de 3 ans
2202 visualisations
Perdre du poids avec les épices : possible ?

La plupart du temps, les personnes souhaitant perdre du poids se plaignent du fait que les aliments diététiques sont sans gout. Faire un choix santé est impératif (et obligatoire) lors d'un programme de perte de poids, mais rendre savoureux des aliments sains est entre nos mains. Les épices et les herbes comme le zaatar sont le meilleur moyen d'ajouter de la saveur à vos aliments sans ajouter de calories, de sucre, de malbouffe et de sodium

Le zaatar

Za'atar fait référence à un mélange d'épices de marjolaine séchée, d'origan, de thym, de sumac, de graines de sésame grillées et de sel. C'est aussi le nom d'une herbe qui pousse à l'état sauvage au Liban, un hybride de marjolaine, d'origan et de thym appelé Origanum syriacum. Prononcé «zah-tar», le mélange d'épices a une vingtaine d'utilisations différentes en cuisine. Le zaatar préparé commercialement est également appelé «hysope» ou «hysope sacré», car la plante est censée être utilisée dans les rites de purification dans la Bible.

Curcuma

Selon une étude réalisée en 2009 par l'Université Tufts, le curcuma peut aider votre corps à brûler les graisses. Dans l'étude, il y avait deux groupes de souris, l'un a été nourri de curcumine tandis que l'autre ne l'était pas. Les résultats ont été que le groupe de souris qui avaient de la curcumine a perdu plus de poids que l'autre groupe qui n'en avait pas. Le curcuma est une épice chauffante, il augmente la chaleur corporelle, ce qui peut stimuler votre métabolisme et offrir d'autres avantages pour la santé.

Canelle

On dit que la cannelle réduit les fringales, contrôle la glycémie et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Vous pouvez ajouter de la cannelle à votre gruau, la mélanger dans du yaourt ou la mettre dans votre thé. C'est également un excellent ajout à la viande et au poulet.

Cumin

Ajouter une cuillère à soupe de graines de cumin à tous vos repas principaux chaque jour peut vous aider à brûler trois fois plus de graisse, selon une étude récente menée sur des femmes en surpoids. En outre, le cumin ajoute une grande saveur à votre nourriture. Vous pouvez l'ajouter à presque tout, y compris les soupes, les vinaigrettes, les légumes, les légumineuses et le pain.

Gingembre

Le gingembre aide à contrôler le taux de sucre dans le sang, ce qui signifie qu'il peut empêcher un pic de votre taux de glucose après avoir pris un régime riche en glucides ou en sucre. Comme le curcuma et le poivre de Cayenne, le gingembre a également des propriétés thermogéniques (brûle les graisses). Ajoutez-le à votre thé, salades, poissons, fruits et plus encore.

Romarin

Le romarin aide à augmenter votre taux métabolique. Il facilite également la digestion et la perte de poids. Ces feuilles vertes pointues doivent être trempées dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes. L'eau filtrée peut être consommée tiède à tout moment de la journée mais pas à jeun.

 

Rubriques
Anatomie
Outils
Quelques utilitaires pratiques : calculateur de calories, test de Vo2max, détermination des plages de fréquence cardiaque optimales, ...
Mieux connaître
Mieux connaître son corps pour améliorer ses performances ou sa forme physique
FitNews
L'actu du fitness et du site
Les tuyaux du coach
Mythe ou réalité ?
Beaucoup d'infox circulent dans le domaine de la Forme : produits miracles, ... L'oeil du pro pour avoir des vraies infos !
Nutrition
Conseils pratiques en nutrition, l'alimentation et l'hydratation du sportif
Maigrir
Pour celles et ceux qui veulent perdre du poids durablement
Programmes d'entraînement fitness
Exemples de programmes d'entraînement fitness pour ceux qui souhaitent modeler leur corps et améliorer leurs capacités cardio vasculaires
Entraînement cardio
Conseils, programmes et méthodologie de l'entraînement cardio vasculaire pour augmenter son Vo2Max ou simplement être en Forme
Programmes d'entraînement cardio
Exemples de programmes et de plans d'entraînement cardio vasculaires afin d'améliorer ses capacités d'endurance ou son VO2Max.
Stretching, étirements
Exercices d'étirement et d'assouplissement expliqués pour les différents groupes musculaires
Musculation
Conseils, actu, matériel
Méthodes musculation
Les principales méthodes de musculation. Exemples et conseil de mise en oeuvre.
Débuter en musculation
Débuter en musculation avec les bons conseils, les bonnes informations
S'entraîner à la maison
Conseils pratiques pour un entraînement efficace à la maison
Exercices sans matériel
S'entraîner à la maison sans matériel
Exercices pour les abdominaux
Exercices pour les pectoraux
Exercices pour les muscles des épaules
Exercices pour les cuisses et les fessiers
Exercices pour les muscles du dos
Exercices pour les triceps
Exercices pour les biceps
Exercices pour les muscles adducteurs
Muscles de l'intérieur des cuisses
Exercices pour les muscles moyens et petits fessiers
Muscles abducteurs, situés à l'extérieur de la hanche
Exercices pour les muscles de l'avant-bras
Exercices pour les mollets
Blessures, pathologies
Traumatologie, blessures et pathologies liées à la pratique sportive
Séniors
Conseils pour une pratique sportive adaptée aux séniors et pour apporter de la vie aux années
Informations générales
Informations concernant le fonctionnement du site
Récemment commenté