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Pompes sur les genoux

Consgnes de bonne exécution des pompes sur les genoux

Exercices sans matériel
Publié il y a plus de 3 ans
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Pompes sur les genoux

Les pompes sur les genoux font travailler exactement les mêmes muscles que les pompes classiques (sur les pieds) mais le poids à repousser étant moindre, l'exercice est plus facile.
C'est également une façon de pouvoir faire un nombre de répétitions plus important et donc un travail différent (force endurance).
Plus les mains sont loins des genoux, plus la charge appliquée sur les mains augmente.
Inversement, plus les mains sont proches des genous, plus l'exercice est facile.
Lorsque les mains sont placées à une vingtaine de centimètres des genoux seulement, cet exercice peut être réalisé par tous.
Il est tout à fait recommandé pour les séniors.

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