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Pull over avec 1 haltère en travers d'un banc
Exercices pour les pectoraux
Publié il y a plus de 3 ans
10617 visualisations
Le pull over sollicite de nombreux muscles mais plus particulièrement la portion inférieure des grands pectoraux, les petits pectoraux, les muscles intercostaux, le grand dentelé, le grand dorsal, la longue portion des triceps, ...
Il présente l'interêt d'entretenir la souplesse du grill costal et de la colonne dorsale dans le sens de l'extension.
Il peut être réalisé par tous, sous reserve de ne pas prendre une charge trop lourde.
Seule la mise en place requiert une vigilence particulière.
L'appui sur le banc s'effectue au niveau du bas des omoplates.
Inspirez profondément en laissant l'haltère descendre en arrière.
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