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Se mettre au sport à un âge avancé

Quelles précautions à prendre lorsqu'on se met au sport ou que l'on souhaite reprendre le sport à un âge avancé ?

Séniors
Publié il y a plus de 3 ans
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Se mettre au sport à un âge avancé
Il est possible de débuter dans la pratique d'une activité physique à n'importe quel âge. Le système cardio-vasculaire, les muscles et les articulations peuvent tirer profit d'une activité physique adaptée et contrôlée même si vous avez plus de 70 ans. L'immense majorité des séniors qui commencent une activité physique en salle notament déclarent ressentir les bienfaits de leur entraînement physique très rapidement. Les 5 principaux bienfaits mis en avant sont :

- Plus d'entrain, de tonus musculaire et un impact positif sur le moral
- Une mobilité articulaire accrue rendant plus aisés les gestes du quotidien comme se vêtir, se laver ou faire des travaux ménagers.
- Une respiration facilitée et un moindre essoufflement (escaliers, port de charges, déplacements, ...)
- Une réduction sensible des troubles digestifs
- Une réduction sensible des douleurs liées à l'arthrose.


Le sport n'est donc plus une activité réservée aux jeunes !




Loin de l'esprit de compétition et de la recherche de la performance sportive, l'entraînement physique chez les séniors se doit :
- d 'être particulièrement progressif (à la fois dans l'intensité et dans la durée des séances)
- de privilégier l'endurance aux efforts de type résistants
- d'éviter absolument tout risque de blessure
- de prendre en compte les éventuelles pathologies existantes
- de tenir compte et d'être à l'écoute de l'état de forme du moment.


Notez qu'il est presque toujours possible de trouver un entraînement physique adapté à vos capacités et qui saura tenir compte de vos éventuels problèmes de santé. La première étape consite à demander l'avis de votre médecin puis de vous mettre en rapport avec un éducateur sportif diplômé d'état (n'hésitez par à lui demander de voir son diplôme lors du premier rendez-vous) qui sera à même de vous écouter puis de vous conseiller. Votre entraînement pourra se faire dans un club de gym et/ou à votre domicile (personnal trainer). Quel que soit votre choix, n'hésitez pas à prendre contact avec un club de forme dans votre ville (qui propose à présent fréquemment des prestations à domicile).


Le sport, ce n'est pas forcément des années de plus à la vie mais c'est à coup sur de la vie en plus aux années !
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