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Tirage menton avec barre

Exercices pour les muscles des épaules
Publié il y a plus de 3 ans
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Tirage menton avec barre

Le tirage menton (ou rowing menton) avec barre sollicite principalement les faisceaux moyens et antérieurs des muscles deltoïde (muscle de l'épaule).
Il met également à contribution dans une part plus ou moins importante selon la technique d'exécution du mouvement les fibres de la portion supérieure des muscles trapèze.
Il importe, pour une exécution en toute sécurité, de ne pas accentuer la cambrure au niveau du bas du dos, ce qui pourrait avoir tendance à être fait pour s'aider à monter la charge en fin de série.
Les membres inférieurs devront donc rester légèrement fléchis tout au long de l'exécution du mouvement de façon à préserver leur rôle d'amortisseur.
Notez que les coudes restent toujours au dessus de la barre et que la barre ne s'éloigne jamais du corps, au contraire, elle frôle le buste.
On inspire ici en levant la barre, bienque l'inverse puisse se justifier également.

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