Tonification des abdominaux

Cette variante des crunchs offre un étirement du muscle grand droit de l'abdomen avant la phase de contraction (lorsque vous allez toucher le sol avec vos doigts derrière la tête) et place un peu plus de résistance au début du mouvement, du fait que le poids des bras et plus éloigné de l'axe de flexion.
Le piège à éviter est de lancer les bras pour bénéficier de l'inertie ainsi créée et ne décoller les épaules du sol qu'ensuite.
On veiller a donc à garder une exécution de mouvement lente et parfaitement contrôlée.