Repetition max au developpé couché ?

http://img114.imageshack.us/my.php?image=hautducorp7lo.jpg Vous en pensez quoi ??

La photo date d' il y a 6 mois j'avais 15 ans

Mais mec arrête de poster ta photo partout sur le forum en plus on voit rien sur ta photo à part ton bras.

lool pauvre mec à 15 t'avais dèja le bouc :lol:

Mahiuh a écrit :
http://img114.imageshack.us/my.php?image=hautducorp7lo.jpg

Vous en pensez quoi ??

Encore une fois hors sujet ... essaye de lire les titres des topics avant de poster ta photo partout :)

mais bon t'as déjà fait un effort pour l'othographe bravo continue ! :roll:

C'est vrai qu'avoir le bouc à 15ans... c'est surprenant mais bon. Le type sur la photo à quand même un bon bras! Depuis 6 mois que j'en fais 3fois 3h par semaines je suis encore très loins de ça! lol! Sinon, je suis passé à 5 séries de 3 répétitions à 70kg au DC (j'étais à 3 à 62.5kg le 20mars comme je l'avais déjà dis en page 3 de ce post) Ca progresse dur! lol :sm2:

__Nianiok_43___ a écrit :
C'est vrai qu'avoir le bouc à 15ans... c'est surprenant mais bon. Le type sur la photo à quand même un bon bras! Depuis 6 mois que j'en fais 3fois 3h par semaines je suis encore très loins de ça! lol!

Sinon, je suis passé à 5 séries de 3 répétitions à 70kg au DC (j'étais à 3 à 62.5kg le 20mars comme je l'avais déjà dis en page 3 de ce post)
Ca progresse dur! lol :sm2:

-Hors sujet topics-
Je me risque quand meme
pour les bras j'ai un training qui explose litteralement les biceps et les triceps alors si sa tinteresse , fais moi signe
Pour alimenter le sujet je fait 1m 87 pour 97 kg et mon maxi (tout depend de la formule utilisé) mais tourne autour de 142kg ...
je ne travail pas vraiment en force plus en hypertrophie donc sa donne se que sa donne :P

Tchoi a écrit :
Quel est le secret pour pouvoir pousser 160 kgs mdr? Tout en étant réalistes, puis-je espérer atteindre les 75 kgs en série de 8 en ayant un poids de corps de 65 kgs?

Avec le temps et beaucoup de sueur on arrive tjrs a nos objectifs :wink:
Y a pas de secret le corps est un tout donc tu dois pousser tjrs a tonmax peut importe la partie musculaire tu travail. Le dos est tres important les epaule les triceps au DC plusieur groupe muscu prennent la releve des pecs donc tu dois renforcir tout le corps pour arriver a soulever de plus en plus lourd ...

Nouveau maxi pour moi : 60kgs

salu g 17an é sa fé une dixaine de mois qe jme sui mi a la muscu.je fé 1m80 pour 67kilo et je voudré prendre un pe de poids.J'aimeré gagner plus en pec en DC je fé 1série à 50kilo(10x) ,3 a 60kilo(6x) et une série en répétition de 40kilo(20x).ensuite je fé 4 séries en dévelopé incliné avec barre:1série a 40kilo(10X),44kilo(6x),46kilo(6x) et 3 avec altère(poids de 14kilo) et je passe a la pouli en écarté 3-4séries.Ce programe pour les pec vous paré bien?Mais je sui deg de pa mettre plus de poids surtou en DC

ca ne vient pas comme ca il faut du temps et du travail

je pese 76 kg jai 16 ans mon max bench press ( 1 rep ) 95 kg j'e n fait depuis deux ans mais plus intensif voila un ans

poids de corps 50kg environ et une 1RM de 80kg environ au DC, c'est tout ce que je sais pour le moment :?

moi c 'est 85 kg en 1 fois et je pese 75kg.

Je suis a 80 kilos en rep de 3. En rep de 1 ça doit etre 89-90 kilos. :mrgreen:

80kg de poids de corps, 120kg DC, 170kg au squat complet et 180kg au soulevé de terre, 5 ans de muscu et 12 ans de rugby,en 1ere ligne Je precise que je suis handicapé par une epaule serieusement amoché environ 30 a 40% de perte de mobilité avec absence de cartilage dans toute la capsule articulaire de l'epaule

alors les gars quoi de neuf niveau maxi dc. pour ma part je bouge pas etant doné que je suis en periode de seche . donc toujours 135 kg pour un poids de corps de 82 kg

J 'entame un programme de seche depuis maintenant 3 semaines. De 86,5 je suis descendu a 84 kilos, 1 heure de Cardios et abdos 3 fois par semaine. Dans 6 mois je fete l' apparition de mes tablettes. Avec cette chaleur ça aide. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

105 pour moi, je pése 70 kg

moi le 104 es passe pour un poid de 78.5kg